Deux arts martiaux qui aident les femmes à vaincre facilement les hommes

On conseille souvent aux femmes d'apprendre les arts martiaux pour se protéger des dangers qui les guettent. Mais quel est exactement l'art martial qui peut les aider à utiliser le faible pour combattre le fort ?

Les cours d'autodéfense pour femmes sont en plein essor - Photo : RA

Le faible gagne-t-il sur le fort ?

En réalité, l'idée que le faible triomphe sur le fort n'existe que dans les romans et les films. Sauf cas particuliers d'inégalité, les femmes n'ont pratiquement aucun espoir de vaincre le sexe opposé dans les sports de compétition, notamment les arts martiaux.

Mais les mondes sportif et scientifique font des hypothèses plus pratiques : entraîner les femmes à contrôler temporairement les hommes, le plus souvent contre les agresseurs.

De nombreux experts dans les domaines du droit, de la sécurité, des études de genre et des arts martiaux ont souligné que : le Krav maga et le jiu-jitsu brésilien (BJJ) sont les deux arts martiaux les plus pratiques et les plus efficaces que les femmes devraient apprendre pour se protéger.

Les attaques du Krav Maga sont considérées comme très efficaces - Photo : RA

Ce n’est pas un hasard si les organisations de défense des femmes aux États-Unis et en Europe intègrent ces deux sujets dans leurs programmes de formation à la survie.

Le Krav Maga, un art martial de combat développé par l'armée israélienne, est conçu pour aider les personnes les plus faibles à s'échapper rapidement en délivrant des coups courts, puissants et mortels aux points faibles tels que les yeux, la gorge, l'aine ou les genoux.

Parallèlement, le BJJ – dérivé du jiu-jitsu traditionnel et développé au Brésil – est particulièrement adapté aux situations où les femmes sont mises au sol, plaquées au sol ou contrôlées d’en haut.

Cet art martial enseigne l'utilisation de clés de bras, d'étranglements, de ruptures d'articulations ou de distance pour inverser la situation.

Combinés, le Krav Maga et le BJJ aident non seulement les femmes à échapper au danger immédiat, mais aussi à conserver l’initiative dans des situations apparemment intenables.

Apprenez les arts martiaux non pas pour gagner, mais pour éviter d’être une victime.

La Dre Phyllis Frankl Stowell, chercheuse sur le genre et les arts martiaux à l'Université John F. Kennedy (États-Unis), a déclaré que de nombreuses femmes ne s'intéressent pas aux arts martiaux parce qu'elles ont peur de la violence ou manquent de confiance en elles.

Selon elle, les arts martiaux comme le karaté ou le taekwondo sont destinés à la performance ou à la compétition et ne sont pas adaptés aux situations réelles comme être traîné dans une ruelle sombre, être étranglé dans un ascenseur ou être retenu dans une pièce fermée.

Les techniques d'étranglement, de rupture et de verrouillage du BJJ sont particulièrement adaptées aux femmes pour lutter contre les violeurs - Photo : CT

Le Krav Maga et le BJJ, en revanche, offrent des techniques de survie réflexives et accessibles qui ne dépendent pas de la forme physique.

« Le Krav Maga et le Jiu-Jitsu ne transforment pas les femmes en combattantes, mais les aident plutôt à ne pas devenir des victimes », a-t-elle souligné dans un article de recherche de 2019 publié dans le Journal of Martial Arts Studies.

D’un point de vue juridique, la professeure Sarah Buel, experte en prévention de la violence sexiste à l’Université d’Arizona (États-Unis), convient également que les femmes agressées n’ont souvent que quelques secondes pour réagir.

Elle a analysé que les mouvements d’arts martiaux fantaisistes ou spectaculaires sont souvent inefficaces parce que la victime n’a pas assez de temps ou d’espace pour les exécuter.

Au lieu de cela, des techniques simples comme étrangler par en dessous, donner un coup de pied dans l'aine, secouer le poignet ou utiliser un genou sur la poitrine de l'adversaire offrent une meilleure chance de survie.

Selon elle, le Krav Maga et le BJJ sont deux systèmes d'arts martiaux rares qui simulent des situations d'attaque réelles, dans lesquelles les femmes peuvent être pressées ou épinglées au sol.

« En fait, les femmes qui savent étrangler ou verrouiller leurs jambes ont plus de chances de survivre à des situations apparemment impossibles », a-t-elle déclaré au Harvard Women's Law Journal.

Une autre étude du Dr Randy Borum, psychologue judiciaire et expert en sécurité à l’Université de Floride du Sud, a révélé que la plupart des attaques contre les femmes sont soudaines, inopinées, très violentes et commencent souvent par une agression physique par derrière.

Après avoir analysé des centaines de vidéos d’attaques réelles, M. Borum a affirmé que les deux à cinq premières secondes de réaction sont vitales.

Lorsqu'une victime tombe au sol, savoir créer un effet de levier, utiliser ses hanches pour faire pivoter et serrer les bras ou les jambes de l'adversaire peut créer un point de retournement.

« Le Krav Maga est la première réponse. Le BJJ est le dernier recours. Les deux se complètent pour créer une chance de survie », conclut-il dans une étude de 2020 publiée dans le Journal of Psychology & National Security.

L’organisation non gouvernementale National Self-Defense Institute (NSDI) – qui a formé des milliers de femmes aux États-Unis – partage également le même avis.

Les frappes en position couchée sont particulièrement appréciées - Photo : GB

Dans son manuel d'autodéfense de 2021, le NSDI recommande que les programmes d'autodéfense pour femmes intègrent des techniques de contre-attaque et de soumission. L'association du Krav Maga et du BJJ aide les femmes à réagir efficacement aux deux situations : attaque surprise et blocage au sol.

Un point notable est qu’aucun de ces arts martiaux ne nécessite que le pratiquant ait de la force ou une expérience préalable en arts martiaux.

Le Krav Maga consiste à développer des réflexes face à la surprise – comme crier fort, frapper le cou, utiliser les coudes ou les genoux pour créer de la distance, puis s’enfuir immédiatement.

Le JJB, quant à lui, approfondit la technique et apprend aux élèves à contrôler un adversaire bloqué, immobilisé ou forcé, en utilisant le centre de gravité et les techniques de levier pour surmonter les différences physiques. C'est pourquoi de nombreux centres d'autodéfense féminine à travers le monde ont choisi d'inclure ces deux aspects dans leurs programmes de formation de base.

Selon les statistiques issues des séances de simulation, le taux de réussite des femmes qui s’échappent après 8 à 12 séances d’entraînement peut atteindre 70 à 80 %, si elles reçoivent une formation technique appropriée.

« Réflexes simples, frappes mortelles, maîtrise du corps : voilà la clé. Le Krav Maga et le BJJ offrent exactement cela », affirme NSDI.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/hai-mon-vo-giup-phu-nu-de-dang-ha-guc-nam-gioi-20250706193640865.htm