L'exposition à la lumière bleue des téléphones la nuit entraîne de nombreuses conséquences pour le corps humain - Photo : HEALTH DIGEST
Randy J. Nelson, professeur de neurosciences à l'Université de Virginie-Occidentale, vient de publier de nouvelles conclusions sur les effets nocifs de la lumière artificielle nocturne sur la santé humaine.
Selon lui, la lumière émise à des heures qui ne correspondent pas au rythme circadien naturel perturbe non seulement le sommeil, mais affecte également gravement le système immunitaire, déclenche une neuroinflammation, perturbe le métabolisme et provoque des troubles émotionnels.
« Les rythmes circadiens sont un élément fondamental de la biologie, mais jusqu'à présent, ils ont eu très peu d'applications en médecine clinique », a déclaré le professeur Nelson dans une interview avec Genomic Press .
Au fil des ans, son laboratoire a réussi à clarifier les mécanismes biologiques par lesquels la lumière nocturne affecte l'organisme. L'une des principales conclusions est que la lumière peut affaiblir le système immunitaire ou déclencher une inflammation chronique, contribuant ainsi à des troubles métaboliques comme l'obésité.
De plus, la lumière nocturne perturbe également la régulation émotionnelle, augmentant le risque de dépression et d’anxiété.
L'impact dépend également de l'intensité, de la durée et de la longueur d'onde de la lumière. En particulier, la lumière bleue à courte longueur d'onde perturbe le plus fortement les rythmes circadiens, et l'impact de la lumière nocturne est nettement différent de celui du jour, même à intensité égale.
L'équipe de Nelson mène actuellement des essais cliniques afin de trouver des moyens de réduire les effets nocifs de la lumière nocturne. Ces études visent notamment à réduire l'intensité de la lumière artificielle chez les patients victimes d'AVC et de chirurgie cardiaque, ainsi qu'à utiliser la lumière bleue de haute intensité pour aider les infirmières de nuit à rétablir leur rythme circadien, améliorant ainsi leur sommeil, leurs performances au travail et leur humeur.
Le professeur Nelson a souligné que l’heure de la journée à laquelle les expériences biologiques sont menées doit être considérée comme une variable importante, car les résultats peuvent varier considérablement en fonction de l’heure de la journée.
Il recommande aux gens d'adopter des mesures simples d'« hygiène circadienne » telles que réduire le temps passé devant un écran le soir, s'exposer à une lumière chaude après le crépuscule et maintenir des heures de sommeil régulières, afin de réduire le risque de troubles de santé causés par la lumière artificielle.
Source : https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm
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