Une fille ronde se transforme en cygne après avoir perdu du poids

Hanoï Après avoir jeûné, supprimé les féculents et mangé uniquement des légumes, ce qui a affaibli son corps et lui a donné envie de plus de nourriture, Tu Anh a choisi de manger sainement et d'aller à la salle de sport pour se changer.

Depuis son enfance, Pham Tu Anh était ronde, prenait facilement du poids et était plutôt « grande » comparée à ses amies. En grandissant, elle ne contrôlait plus son appétit : elle mangeait quatre bols de riz par repas, buvait du thé au lait et des fritures tous les jours. Début 2020, son poids atteignait près de 70 kg.

À cette époque, la jeune fille d'1,60 m commença à se rendre compte qu'elle était différente. Son surpoids la rendait difficile à se déplacer, ralentissait ses mouvements et elle ressentait souvent des vertiges en se levant et en s'asseyant. Elle devait toujours s'asseoir sur une chaise en raison d'une hernie discale.

Elle jeûnait, sautait des repas et ne mangeait que des légumes pour perdre du poids rapidement. Quelques jours plus tard, Tu Anh souffrait d'insomnie et était souvent colérique et irritable. Le jeûne la faisait penser plus souvent à la nourriture et lui donnait envie de plus.

Auparavant, Tu Anh était accro aux sucreries, aimait boire du thé au lait et manger des fritures, ce qui entraînait une prise de poids incontrôlable. Photo : Personnage fourni — Auparavant, Tu Anh était accro aux sucreries, aimait boire du thé au lait et manger des fritures, ce qui entraînait une prise de poids incontrôlable. Photo : *Personnage fourni*

En 2021, en raison de l'épidémie de Covid-19, Tu Anh est restée chez elle et a cherché une méthode scientifique pour perdre du poids. Après des recherches, elle a choisi de « manger sainement ». Le principe est d'encourager la consommation d'aliments complets comme les fruits, les légumes, les viandes maigres, les céréales complètes et les bonnes graisses…

Manger sain privilégie les aliments peu transformés afin de préserver leur saveur naturelle. Parallèlement, il est conseillé de limiter la restauration rapide, les aliments transformés, les sucreries et autres aliments emballés.

Ses repas comprennent toujours des protéines, des fibres et des féculents pour garantir un apport nutritionnel adéquat, sans dépasser les calories autorisées. Elle prépare ses aliments à la vapeur, à l'eau bouillante ou à la friteuse à air chaud à température modérée.

Aux repas, elle mange d'abord les légumes, faciles à digérer, puis les féculents. Elle continue de manger en famille, mais à l'assiette, réduit l'huile de cuisson et utilise de l'eau pour la friture. Elle évite les grignotages et les aliments gras et privilégie les viandes blanches (poulet, poisson), les légumes à feuilles vertes, les céréales complètes, les baies, etc.

« Au début, j'avais envie de grignoter. Quand je voyais des gâteaux, je n'osais que sentir leur parfum, mais je n'osais pas les manger », a-t-elle déclaré.

Selon les experts, manger des légumes avant les repas stimule le système digestif. Si vous mangez du riz ou de la viande dès le début, la paroi de l'estomac devra sécréter davantage de suc gastrique pour digérer les aliments secs et durs, ce qui peut provoquer des maux d'estomac.

En raison de la distanciation sociale, Tu Anh pratique des exercices cardio à domicile, privilégiant la perte de graisse sur tout son corps, notamment au niveau du ventre. Chaque jour, elle s'entraîne pendant 20 à 30 minutes, sans interruption. Pour elle, l'exercice représente 20 % de son apport, ce qui accélère le processus de perte de poids. Cette étudiante suit également des personnes ayant réussi à perdre du poids pour en tirer des leçons et s'inspirer.

Après 4 mois, elle a perdu 15 kg. « Être félicitée par tous pour être passée du vilain petit canard au cygne, puis avoir réussi ma transformation, m'a motivée à suivre un régime alimentaire et un programme d'exercices scientifiques », a-t-elle déclaré.

[Légende]vvvv — Après avoir perdu du poids, Tu Anh est toujours radieuse, heureuse et confiante dans ses vêtements préférés. Photo : *Personnage fourni.*

Après avoir perdu du poids, elle a changé toute sa garde-robe, passant de la taille grande à la taille S, M. « Perdre du poids est un long voyage et chaque personne doit trouver le bon secret pour le maintenir », a déclaré Tu Anh.

De plus, cette méthode simple et sûre l'aide à prendre soin de la santé de sa famille. Aujourd'hui, une alimentation saine est devenue un mode de vie, ce qui lui donne plus d'énergie et de confiance en elle. Elle gère les ressources humaines d'une petite boutique de mode . À voir cette jeune femme de 24 ans communiquer avec assurance, personne n'aurait pu imaginer que Tu Anh était elle aussi victime de moqueries à cause de son apparence.