Bien que les cas de cancer du côlon soient en augmentation chez les jeunes, les experts conseillent de choisir les bons aliments pour réduire le risque.
On constate une augmentation significative du nombre de jeunes atteints d'un cancer du côlon ou du rectum dans le monde . Selon les experts, le cancer du côlon se développe à partir de polypes ou de tumeurs de la paroi interne du côlon. Les médecins affirment qu'il faut environ 10 ans pour que les polypes du côlon se transforment en cancer. Sans diagnostic ni traitement, le cancer se propage, selon Times Now News.
Il existe plusieurs tests de dépistage qui détectent les polypes précancéreux avant qu’ils ne deviennent des tumeurs cancéreuses.
La farine d’avoine est l’un des 5 meilleurs aliments sains qui aident à prévenir le cancer du côlon.
Comment prévenir le cancer du côlon grâce à l'alimentation
Selon les médecins, bien que le cancer du côlon ne puisse pas être complètement évité, le risque de la maladie peut être réduit en contrôlant les facteurs de risque, notamment en adoptant une alimentation saine.
Faire des choix alimentaires judicieux peut réduire le risque de cancer du côlon. En général, l'American Cancer Society recommande aux adultes et aux jeunes de consommer beaucoup d'aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les céréales complètes.
Augmentez votre consommation de fibres. Consommez des aliments riches en fibres, comme le pain de seigle ou le riz complet, et des haricots. Ce sont d'excellentes sources de protéines, de fibres, de vitamines B et de vitamine E. Selon l'American Institute for Cancer Research, la consommation de haricots réduit le risque de cancer du côlon, selon le site web de la Faculté de médecine de l'Université de Cincinnati (États-Unis) - UC Health.
Adoptez une alimentation saine. Consommez une variété d'aliments végétaux sains comme les légumes, les céréales complètes, les haricots et les noix. Consommez des protéines maigres avec modération, comme le poisson, la volaille et les produits laitiers allégés.
Buvez beaucoup d'eau. Une autre façon de réduire votre risque de cancer du côlon est de boire beaucoup d'eau et de rester hydraté.
Consommez davantage de lait. Selon l'American Institute for Cancer Research, il existe des preuves solides que la consommation de produits laitiers pourrait protéger contre le cancer du côlon.
Stacy Shawhan, experte en nutrition spécialisée dans le cancer au Centre du cancer de l'Université de Cincinnati (États-Unis), a déclaré que l'alimentation a une forte influence sur la prévention du cancer.
Voici les aliments qu’elle recommande pour prévenir le cancer du côlon :
Grains entiers. Riz brun, avoine, pain 100 % blé entier, quinoa, orge et pâtes de blé entier.
Produits laitiers. Lait écrémé, yaourt, fromage. Des recherches sur le cancer suggèrent qu'un apport élevé en calcium pourrait avoir un effet protecteur.
Légumes et fruits non féculents. Riches en fibres, ils favorisent la santé intestinale. Ils contiennent également des phytonutriments qui peuvent contribuer à prévenir de nombreux types de cancer.
Enfin, les 5 principaux aliments sains que l’experte Stacy recommande de privilégier pour prévenir le cancer du côlon comprennent : l’avoine, le yaourt non sucré, les agrumes, les poivrons et le poisson.
L'experte recommande également d'éviter l'alcool, la viande rouge et la viande transformée, car ils contiennent des composés qui augmentent le risque de cancer du côlon.
Évitez notamment la restauration rapide, hautement transformée et pauvre en nutriments, qui peut contribuer à l'obésité, augmentant ainsi le risque de cancer. Limitez également les aliments sucrés et féculents, dont la charge glycémique est élevée, selon UC Health .
Source : https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
Comment (0)