Des experts montrent des moyens simples pour aider à réduire la pression artérielle

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Qu'est-ce que le syndrome cardiaque des vacances ? ; Habitudes de sommeil à éviter car elles peuvent augmenter le cholestérol sanguin ; Soyez prudent lorsque vous prenez des douches froides en hiver...

Un médecin recommande un exercice de 60 secondes pour aider à réduire la tension artérielle

Le Dr Eric Berg, PDG et fondateur du Berg Health & Wellness Institute (États-Unis), a révélé une méthode simple qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle en quelques minutes.

L’hypertension artérielle est un signe avant-coureur de problèmes de santé graves, tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il est donc important de maintenir votre tension artérielle sous contrôle.

L’une des méthodes les plus connues pour contrôler l’hypertension artérielle est de réduire sa consommation de sel, mais le Dr Berg suggère « une chose très simple » que vous pouvez faire dès maintenant.

Les médecins recommandent une technique appelée respiration rythmée qui peut réduire considérablement la pression artérielle.

Cela n’a rien à voir avec le régime alimentaire ou l’exercice, mais avec la respiration.

Le Dr Berg recommande une technique appelée respiration rythmée pour aider à réduire la tension artérielle. La respiration rythmée consiste à ralentir intentionnellement sa respiration pour se concentrer sur sa durée et apaiser son esprit et son corps.

Le Dr Berg explique qu’une fréquence de six respirations par minute est synchronisée avec les récepteurs des artères qui sont connectés au système nerveux, ce qui abaisse la pression artérielle.

Le Dr Berg a ajouté : « Cette méthode de respiration réduit considérablement la tension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Elle permet d’augmenter la saturation en oxygène, augmentant ainsi la tolérance à l’effort. » Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 28 décembre .

Habitudes de sommeil à éviter car elles peuvent augmenter le cholestérol sanguin

Le stress, le tabagisme, une alimentation riche en mauvaises graisses et un mode de vie sédentaire sont autant de causes courantes d'hypercholestérolémie. Cependant, ce que beaucoup ignorent, c'est que certaines habitudes de sommeil peuvent entraîner ce problème de santé.

Pour bien dormir, il est conseillé de se coucher à une heure fixe, de limiter l'exposition à la lumière bleue et d'éviter de boire du café, du thé ou de l'alcool juste avant le coucher. Ces habitudes nuisent au sommeil et peuvent entraîner de nombreux autres problèmes de santé à long terme.

Dormir trop ou trop peu peut augmenter le taux de cholestérol sanguin.

Cependant, dormir trop ou trop peu peut augmenter le taux de cholestérol sanguin. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis recommandent aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins 7 heures par nuit. Dormir plus ou moins longtemps que ce temps sur une longue période peut entraîner des fluctuations du taux de cholestérol sanguin.

Une étude publiée dans la revue Sleep a analysé les données d'une enquête menée auprès de citoyens japonais. Les participants ont répondu à des questions sur leur condition physique, leur alimentation et leurs habitudes de vie, notamment leur nombre d'heures de sommeil. Ils ont également subi des analyses sanguines pour vérifier leur taux de cholestérol.

L'équipe de recherche a constaté que les personnes dormant moins de 5 heures par nuit avaient tendance à avoir des taux de « bon » cholestérol HDL plus faibles, tandis que celles dormant plus de 8 heures par nuit présentaient des taux de « mauvais » cholestérol LDL plus élevés. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 28 décembre .

Qu’est-ce que le syndrome cardiaque des vacances ?

Le syndrome du cœur des vacances est un terme inventé après que des chercheurs ont découvert que le nombre de patients aux urgences souffrant de fibrillation auriculaire due à la consommation d'alcool augmentait fortement les week-ends et les jours fériés.

La fibrillation auriculaire est un trouble du rythme cardiaque qui survient lorsque les cavités cardiaques battent de manière désynchronisée. Cela empêche les oreillettes de se contracter et de pomper le sang normalement.

Boire trop d'alcool augmente le risque de troubles du rythme cardiaque pendant les vacances

Les symptômes courants de la fibrillation auriculaire comprennent une sensation de cœur qui s'accélère, de fatigue, de faiblesse ou de difficulté à respirer. Des douleurs thoraciques, des sueurs ou des palpitations sont des signes graves.

La fibrillation auriculaire des vacances est également connue sous le nom de syndrome cardiaque des vacances. Ce terme a été inventé après que des chercheurs ont découvert que le nombre de visites aux urgences pour fibrillation auriculaire due à la consommation d'alcool augmentait fortement le week-end.

Le syndrome du cœur des vacances serait dû aux effets de l'alcool sur la santé cardiovasculaire. Une étude publiée dans la revue Alcohol Research a révélé que l'alcool affaiblit la capacité du cœur à se contracter, augmentant ainsi le risque de battements cardiaques irréguliers ou rapides. L'étude a également révélé que boire plus de cinq verres à la fois augmente le risque de fibrillation auriculaire. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-don-gian-giup-giam-huyet-ap-185231227200808329.htm