Selon une analyse réalisée par des médecins sur la chaîne Family Doctor (Chine), le jogging matinal et le jogging nocturne sont les deux activités les plus populaires. Chaque séance a ses propres avantages et peut aider à atteindre ses objectifs de perte de poids, de maintien de la forme et de santé. Cependant, le moment choisi pour pratiquer cet exercice a également des effets différents sur le corps.
Faire du jogging le matin favorise le métabolisme. (Photo d'illustration)
Tout d’abord, examinons les avantages du jogging le matin.
Au réveil, votre corps a bien dormi et est en pleine forme. Courir le matin peut accélérer votre métabolisme, car votre corps métabolise plus vite lorsque vous êtes éveillé.
De cette façon, le corps peut brûler les graisses plus efficacement pendant la course, permettant ainsi une perte de poids.
De plus, en faisant du jogging à jeun le matin, le corps a besoin de consommer plus d'énergie pour reconstituer la glycémie, ce qui aidera le processus de combustion des graisses à être plus complet.
Enfin, faire de l’exercice le matin peut vous aider à vous sentir rafraîchi et inspiré, ce qui est bénéfique pour votre travail et vos études tout au long de la journée.
Courir est toujours une bonne idée, mais les effets varient. (Photo d'illustration)
Et si on faisait du jogging le soir ?
L’avantage du jogging en soirée est qu’il nous aide à nous détendre et à évacuer le stress de la journée.
Après une journée de travail ou d'études, faire du jogging le soir peut libérer le cerveau du stress et ainsi contribuer à la détente. Cela joue un rôle important dans la réduction de la fatigue physique et mentale, améliorant ainsi la qualité de vie.
De plus, une activité physique modérée peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et faciliter l'endormissement. C'est important pour garantir un repos adéquat et améliorer l'efficacité au travail le lendemain.
Lorsque vous courez le soir, l'environnement environnant est relativement calme, ce qui peut réduire le bruit et d'autres facteurs de distraction, vous aidant à vous concentrer davantage sur votre exercice.
Cependant, que vous couriez le matin ou le soir, il y a quelques points à retenir. Tout d'abord, intégrez l'exercice à votre quotidien. Ainsi, vous en tirerez pleinement profit.
Le jogging est un excellent exercice pour rester en bonne santé. (Photo d'illustration)
Ensuite, il faut prêter attention à son programme d'entraînement et à son intensité. Courir trop longtemps peut être nocif pour le corps ; il faut donc adapter l'intensité et la durée de l'entraînement à sa condition physique.
Enfin, il est important de veiller à la récupération après l'entraînement. Après une course, il est important de laisser à notre corps le temps de récupérer afin d'éviter la fatigue ou les blessures.
En bref, courir le matin et le soir sont tous deux bénéfiques pour la perte de poids. Le moment le plus approprié dépend de votre activité, de votre temps de repos et de votre condition physique.
Si vous vous levez tôt, courir le matin peut être une meilleure option. Si vous vous couchez tard, courir le soir peut être plus judicieux.
Quelle que soit l'option choisie, il est important de pratiquer une activité physique régulière et d'adopter une alimentation saine. C'est la seule façon d'atteindre vos objectifs de perte de poids, de maintien de la forme et de santé.
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