Le docteur Ta Quoc Hung, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, répond : « Il existe un phénomène appelé « visage du coureur » : le visage des personnes qui courent régulièrement peut paraître plus fin, et leur peau peut être plus ridée et affaissée que celle des personnes qui ne courent pas. Cependant, il est faux de prétendre que la course à pied accélère le vieillissement cutané. Les principales causes du « visage du coureur » sont :
Le jogging est excellent pour la santé en général.
- Réduit la graisse sous-cutanée : lorsque vous courez régulièrement, votre corps brûle des calories et des graisses excédentaires, notamment sous-cutanées. La perte de graisse sous-cutanée peut donner à votre visage un aspect amaigri et moins rond.
- Exposition au soleil : Courir en extérieur expose la peau à davantage de rayons UV du soleil, ce qui peut provoquer un vieillissement prématuré si elle n’est pas correctement protégée (application de crème solaire, port d’un chapeau, etc.).
- Déshydratation et dommages environnementaux : La course à pied peut déshydrater le corps, et la peau est plus sujette aux rides si elle n'est pas hydratée. De plus, des facteurs tels que le vent et la pollution affectent également la peau.
Le jogging est une activité excellente pour la santé générale, y compris pour la peau. Il favorise la circulation sanguine, apportant oxygène et nutriments à la peau, favorisant ainsi une peau plus saine et plus jeune.
Remarques sur le jogging
Selon le Maître - Docteur Nguyen Vo Hoang Phuc, Département de Réadaptation, Hôpital Universitaire de Médecine et de Pharmacie, Ho Chi Minh Ville, faire de l'exercice ou du jogging est une activité qui aide à améliorer la santé, à augmenter l'endurance du système musculo-squelettique, du système cardio-pulmonaire... et est une activité indispensable dans notre vie quotidienne.
Cependant, pour faire de l'exercice et courir efficacement, prévenir les blessures et autres problèmes de santé, lorsque nous participons à la course à pied, nous devons prêter attention à certains problèmes.
Échauffez-vous soigneusement avant de faire de l’exercice.
Avant de courir :
- Nous ne devrions pas faire d’exercice lorsque nous ne nous sentons pas bien.
- Ne faites pas d’exercice lorsque le temps est trop chaud ou trop froid.
- Portez des vêtements amples et confortables et des chaussures de soutien.
- Buvez suffisamment d'eau (environ 200 à 500 ml environ 30 minutes avant le jogging) : eau électrolytique, eau sportive ...
- Collation avant de courir (yaourt, crackers, banane…)
- Évitez de trop manger, un repas complet doit être pris environ 2 heures avant le jogging.
- Assurez-vous de prendre vos médicaments quotidiens habituels lorsque vous vous inscrivez.
- Échauffez-vous soigneusement avant de faire de l’exercice.
- Une séance d'entraînement doit comprendre 3 phases : Phase d'échauffement, phase de course officielle, phase de retour au calme en diminuant progressivement l'intensité pour revenir à l'état normal .
Pendant la course :
- Reconstituer régulièrement de l'eau (électrolytes) environ 200 ml/10 à 15 minutes
- Complément énergétique : Petit gâteau, boisson spécialisée apportant des glucides
- Si vous présentez des symptômes inhabituels tels que : Douleurs thoraciques ; Palpitations ; Essoufflement croissant, essoufflement sévère ; Étourdissements, vertiges, nausées ; Tension musculaire, douleurs articulaires sévères... Envisagez d'arrêter de courir et de parler à un soutien médical .
Après avoir terminé la course :
- Réduisez progressivement l’intensité en marchant à un rythme tranquille pendant 5 à 10 minutes.
- Ajoutez plus d'eau (environ 250 ml) dans les 30 minutes
- Évitez de prendre une douche immédiatement, douchez-vous au moins 30 minutes après avoir fini de courir.
- Faites des exercices d’étirement après avoir couru.
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Les questions seront transmises aux médecins, experts… pour répondre aux lecteurs.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm
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