Comment traiter le ronflement

Alex Dimitriu, psychiatre et spécialiste du sommeil à Menlo Park (Californie, États-Unis), explique que le ronflement est un phénomène qui se produit lorsque les muscles de la gorge se contractent, empêchant l'air de s'échapper par le nez ou la bouche, ce qui produit un son désagréable. Le ronflement produit du bruit, ce qui affecte votre sommeil et celui de votre entourage, selon le site web spécialisé The Health.

Si le ronflement est dû à la position de sommeil, vous pouvez vous allonger sur le côté gauche ou poser votre tête sur un oreiller plus haut.

Causes du ronflement

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les muscles de la gorge se contractent, provoquant des ronflements. Voici quelques causes courantes.

Les problèmes respiratoires tels que la congestion nasale, la sinusite et la rhinite allergique provoquent souvent des ronflements.

Par rapport aux personnes ayant une silhouette normale, les personnes en surpoids sont plus susceptibles de ronfler, car leur cou contient plus de cellules tissulaires, ces tissus exercent une pression sur la gorge et le nez, empêchant la libre circulation de l'air, provoquant des ronflements, selon The Health .

La consommation de stimulants tels que l'alcool, la bière ou les cigarettes peut provoquer des ronflements. Ces substances favorisent la relaxation musculaire, ce qui entraîne une sécrétion accrue de mucus par le nez, rétrécissant ainsi les voies respiratoires et provoquant des ronflements pendant le sommeil.

La position de sommeil peut également favoriser le ronflement. Dormir sur le dos entraîne la langue et la mâchoire à retomber au fond de la gorge, ce qui provoque un relâchement de la gorge et bloque les voies respiratoires.

Traitement du ronflement

Selon le Dr Dimitriu, déterminer la cause du ronflement aidera à mieux éliminer ce phénomène.

Faire de l'exercice régulièrement , limiter la consommation de stimulants comme l'alcool, la bière, la cigarette, dormir suffisamment... contribue à avoir une bonne santé.

En conséquence, M. Dimitriu a noté que si le ronflement est lié à des problèmes de santé du nez et de la gorge, la meilleure façon d'éliminer le ronflement est de nettoyer régulièrement et de garder le nez et la gorge clairs.

« Un traitement précoce des symptômes de rhinite et de sinusite permet d'éviter les ronflements prolongés. Boire beaucoup d'eau pendant le mal de gorge permet de dégager la gorge et de faciliter les voies respiratoires, ce qui limite les ronflements », a souligné M. Dimitriu.

Si le ronflement est dû à votre position de sommeil, vous pouvez vous allonger sur le côté gauche ou relever la tête. Cela vous aidera à dormir plus profondément et à éliminer efficacement les ronflements.

M. Dimitriu a également conseillé d'adopter un mode de vie sain pour lutter efficacement contre le ronflement. Il est donc conseillé de pratiquer une activité physique régulière, de limiter la consommation de stimulants comme l'alcool, la bière et le tabac, de dormir suffisamment et de limiter la prise de sédatifs avant de se coucher.

Lien source: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm