Les causes des calculs rénaux sont multiples, principalement liées aux habitudes quotidiennes telles que boire peu d'eau, manger trop salé ou trop gras. De plus, se retenir d'uriner entraîne une accumulation d'urine dans la vessie et les reins, entraînant une accumulation de minéraux. Si cette accumulation se prolonge, des calculs peuvent se former.
Les personnes souffrant de calculs rénaux ressentent souvent des douleurs qui débutent dans le dos, les côtes inférieures, puis se propagent au bassin et au bas-ventre. Ce symptôme est dû au déplacement et au frottement de gros calculs, endommageant les voies urinaires. De plus, le patient peut éprouver des difficultés à uriner et des douleurs à la miction.
Les calculs rénaux sont une maladie totalement évitable (Photo : BVCC).
La présence de sang dans les urines est un signe de lésion des voies urinaires, pouvant être causée par des calculs ou d'autres causes. Les personnes souffrant de calculs rénaux présentent également des symptômes de mictions fréquentes et d'incontinence urinaire, et urinent souvent fréquemment avec de petites quantités d'urine.
Cependant, nous pouvons prévenir et contrôler cette maladie de manière totalement proactive grâce à un régime alimentaire scientifique .
Le Dr Cao Thi Nhu, MSc, du Centre de néphrologie - urologie et dialyse de l'hôpital Bach Mai ( Hanoï ), a déclaré que boire suffisamment d'eau est la mesure la plus efficace pour prévenir la formation de calculs rénaux.
En conséquence, l’eau aide à diluer l’urine, réduisant ainsi la concentration de substances pouvant former des calculs et favorisant leur élimination naturelle du corps.
Il est conseillé de boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour. L'idéal est de boire régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d'avoir soif. L'eau filtrée ou l'eau minérale plate sont les meilleures options. Évitez les sodas, l'eau gazeuse et les jus de fruits trop sucrés.
De plus, selon le Dr Nhu, un régime pauvre en sel joue un rôle direct dans la prévention des calculs rénaux en réduisant la quantité de calcium dans les urines. Il est donc essentiel de limiter la consommation de sel et d'aliments riches en sel, comme la restauration rapide, les aliments transformés et les conserves.
L’apport quotidien en sel ne doit pas dépasser 2 300 mg.
Une consommation excessive de protéines animales peut également augmenter le risque de calculs rénaux. Des aliments comme la viande rouge, la volaille et le poisson peuvent augmenter les taux d'acide urique et de calcium dans les urines, favorisant ainsi la formation de calculs.
Il est donc conseillé de limiter la quantité de protéines animales dans votre alimentation quotidienne et de privilégier les protéines d'origine végétale, comme les haricots, les noix et les produits à base de soja.
Les protéines végétales aident non seulement à réduire le risque de formation de calculs, mais constituent également une source de fibres et de nombreux autres nutriments essentiels pour l’organisme.
Pour prévenir les calculs, vous pouvez augmenter votre consommation d'aliments riches en citrate. Le citrate est une substance naturelle qui peut inhiber efficacement la formation de calculs rénaux. Il empêche la cristallisation des ions calcium et oxalate, les deux principaux composants des calculs rénaux.
Le citrate est abondant dans les agrumes comme les citrons, les oranges et les pamplemousses. La façon la plus simple de se supplémenter est de boire quotidiennement de l'eau citronnée non sucrée ou d'utiliser du jus naturel d'orange ou de pamplemousse.
Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/bien-phap-don-gian-hang-dau-giup-day-lui-soi-than-20250801165054626.htm
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