La plupart des gens prennent une douche tous les jours, mais le meilleur moment de la journée pour prendre une douche reste un sujet de débat.
Selon le Dr Singh, prendre un bain le soir peut améliorer la qualité du sommeil, éliminer les polluants et hydrater la peau sèche, selon le Daily Mail.
Prendre un bain le soir présente plus d’avantages
En général, il y a plus d’avantages à prendre un bain le soir, explique le Dr Singh dans la vidéo , qui compte plus de 688 000 vues.
Singh explique qu'un bain chaud déclenche la libération de mélatonine, l'hormone du sommeil, qui indique à votre corps qu'il est temps de dormir. Dans les heures qui précèdent le coucher, votre corps se refroidit naturellement, ce qui facilite l'endormissement. Prendre un bain chaud et se sécher reproduit ce processus.
Une méta-analyse de 2019 portant sur 17 études a révélé que prendre un bain le soir à une température comprise entre 40 et 42,5 degrés Celsius vous aidera à avoir une meilleure qualité de sommeil.
Prendre une douche avant de vous coucher peut également vous aider à vous sentir plus propre avant de vous glisser sous les couvertures.
Prendre une douche le soir aide à éliminer la saleté de la journée, qu'il s'agisse de polluants environnementaux, de sueur ou d'odeurs, explique le Dr Singh.
Prendre un bain le soir contribue également à améliorer la qualité du sommeil.
Les personnes ayant la peau sèche ou souffrant d’acné et d’eczéma peuvent également bénéficier d’un bon nettoyage le soir.
Pour les personnes ayant la peau sèche ou sensible, prendre un bain le soir est le meilleur moyen d'aider à hydrater la peau, selon le Daily Mail.
Des chercheurs de l'Université du Texas (États-Unis) ont découvert que prendre un bain 1 à 2 heures (de préférence environ 90 minutes) avant d'aller au lit, dans de l'eau chaude à environ 40 à 42,5 degrés Celsius, peut améliorer considérablement le sommeil, selon le site d'information scientifique Science Daily .
Les douches longues et chaudes peuvent être agréables, surtout en hiver, mais l'eau chaude prive la peau de ses huiles naturelles et peut la rendre sèche et irritée. Protégez donc votre peau en limitant votre douche à 5 à 10 minutes, selon WebMD .
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