Garder son corps au chaud, renforcer son système immunitaire, nettoyer régulièrement sa maison, enlever la poussière et les moisissures... sont des mesures qui aident à prévenir les maladies respiratoires lors des changements de saison.
Le docteur Chu Thi Dung, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré que l'hiver et le printemps sont la période où les maladies respiratoires telles que la grippe, les maux de gorge, la bronchite et la pneumonie augmentent fortement.
Vous trouverez ci-dessous des méthodes efficaces pour prévenir les maladies respiratoires, vous aidant ainsi que votre famille à protéger votre santé pendant la saison froide.
Gardez votre corps au chaud
Le Dr Chu Thi Dung a souligné la nécessité de garder le cou, la poitrine et les pieds au chaud, car ce sont des zones sensibles et facilement affectées par les basses températures, surtout le matin et le soir.
Portez toujours un masque lorsque vous sortez pour garder votre nez et votre gorge au chaud et limiter l'inhalation de poussières fines, de bactéries et de virus pathogènes. Évitez les changements brusques de température, que ce soit lors d'un passage d'un environnement froid à un endroit chaud ou inversement, afin de laisser à votre corps le temps de s'adapter et de réduire le risque d'infections respiratoires.
Portez régulièrement un masque lorsque vous sortez ou vous rendez dans des endroits bondés pour aider à garder votre nez et votre gorge au chaud et limiter l’inhalation de poussières fines, de bactéries et de virus pathogènes.
Renforcer la résistance
Consommez des aliments riches en vitamine C (oranges, pamplemousses, kiwis, etc.), en vitamine D (saumon, jaunes d'œufs, etc.) et en zinc (huîtres, graines de courge) pour renforcer votre système immunitaire. Buvez suffisamment d'eau (2 à 2,5 litres par jour) pour maintenir l'humidité des muqueuses des voies respiratoires et ainsi lutter contre les agents pathogènes. Dormez suffisamment pour aider votre corps à récupérer et à combattre les maladies. Faites-vous vacciner pour réduire le risque de grippe et de complications graves.
Pratiquez une activité physique régulière et modérée pour stimuler la circulation sanguine et améliorer la résistance. Les exercices de respiration profonde contribuent à améliorer la capacité pulmonaire et favorisent une respiration plus efficace.
Complétez les aliments riches en vitamine C pour augmenter la résistance
Maintenir un environnement de vie sain
Nettoyez régulièrement votre maison, éliminez la poussière et les moisissures. Ces facteurs sont facilement responsables d'allergies et de maladies respiratoires. Utilisez un purificateur d'air pour éliminer les poussières fines, les bactéries et les particules polluantes dans les espaces clos. Utilisez un humidificateur pendant la saison sèche pour maintenir l'humidité de l'air entre 40 et 60 % et éviter ainsi de dessécher la muqueuse nasale. Évitez de maintenir une maison trop humide, car cela favorise le développement de bactéries et de moisissures.
Protection respiratoire
La fumée de cigarette est un facteur de risque majeur de bronchite, de pneumonie et d'asthme. Il est donc nécessaire de limiter l'exposition à la fumée de cigarette. Limitez vos sorties lorsque la pollution atmosphérique est élevée et, si nécessaire, portez un masque anti-poussière PM2,5.
Rincez-vous le nez avec une solution saline pour éliminer les impuretés et les bactéries. Gargarisez-vous avec de l'eau tiède salée pour réduire le risque de maux de gorge et d'autres infections.
Limitez vos sorties lorsque la pollution atmosphérique est élevée. Si vous devez absolument sortir, portez un masque anti-poussière.
Maintenir une hygiène personnelle
Utilisez du savon ou du désinfectant pour les mains afin de réduire le risque de propagation des virus et des bactéries par contact. Évitez de partager vos effets personnels afin de limiter les infections croisées en cas de contact avec des personnes malades.
« Prévenir est toujours plus important que guérir, surtout lors des changements de saison, lorsque les maladies respiratoires sont plus fréquentes. Les mesures ci-dessus contribuent à améliorer la santé de l'intérieur et à limiter les agents pathogènes externes, aidant ainsi chacun à rester en bonne santé pendant la saison froide. En cas de signes inhabituels, consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides », conseille le Dr Dung.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm
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