Je me suis mariée à 39 ans et je n'ai pas eu d'enfants depuis un an. J'ai consulté un médecin, dont les résultats ont montré que j'avais peu d'ovules et une qualité médiocre. On m'a prescrit une FIV avec trois cycles de prélèvement d'embryons.
L'alimentation peut-elle contribuer à améliorer la qualité des ovules pour augmenter les chances d'avoir des enfants ? (Ngoc Van, Khanh Hoa )
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À la naissance, une fille possède environ un million de follicules dans ses deux ovaires. Ce nombre diminue progressivement jusqu'à la puberté pour atteindre environ 300 000 à 500 000 follicules. Le processus de développement, de dégénérescence et de sélection des follicules, ainsi que l'ovulation, se produisent continuellement pendant la période de reproduction, entraînant une diminution du nombre d'ovules.
Le processus de développement de l'ovule, de l'immaturité à la maturité, l'ovulation et la fécondation sont complexes, énergivores et nécessitent une santé ovarienne optimale. Avec l'âge, les ovaires deviennent moins réceptifs aux besoins des ovules en développement, ce qui entraîne une mauvaise qualité des ovules et un risque accru d'anomalies génétiques structurelles.
À 30 ans, le taux d'ovules présentant des anomalies chromosomiques est d'environ 31 %, après 35 ans, il atteint 35 % et après 40 ans, il atteint 58 %. Ces anomalies réduisent le risque de grossesse chez les femmes de plus de 40 ans et augmentent le risque de fausse couche par rapport aux femmes plus jeunes. Actuellement, la tendance au mariage et à la procréation tardive, l'impact des facteurs environnementaux et les maladies… augmentent le risque de difficultés à concevoir naturellement en raison du vieillissement des ovaires. Les méthodes de procréation médicalement assistée, généralement la fécondation in vitro (FIV), facilitent la conception et l'accouchement.
Pour garantir une grossesse et un accouchement sans problème, il est également conseillé aux femmes de modifier leur mode de vie. Il faut environ 90 jours pour qu'un ovule se développe, du stade de follicule primordial à celui de maturité. Il est donc conseillé de modifier son mode de vie 3 à 4 mois avant d'envisager une grossesse.
Les compléments alimentaires scientifiques aident les femmes à améliorer leur santé et leur fertilité. Illustration : Freepik
Une alimentation et une nutrition adaptées ont un impact direct sur la santé reproductive. Il est conseillé de limiter les aliments contenant des glucides et de privilégier les aliments riches en bonnes graisses. L'organisme décompose les glucides en glucose, fructose et autres sucres. Une teneur élevée en glucides peut provoquer une inflammation, des lésions tissulaires, réduire le flux sanguin et l'apport de nutriments aux ovaires, entraînant une mauvaise qualité des ovules.
Les bonnes graisses sont abondantes dans l'avocat, le saumon, l'huile d'olive... qui aident à équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps féminin, facilitant ainsi la conception.
Vous devriez également consommer des compléments alimentaires susceptibles d'améliorer la fertilité et la qualité des ovules, comme le foie, le poisson, les huîtres, les graines de lin et les produits laitiers entiers. Ces aliments sont également riches en vitamine A et en oméga-3, qui jouent un rôle important dans l'équilibre des hormones reproductrices et féminines, contribuant ainsi au bon fonctionnement des ovaires et à une meilleure qualité des ovules.
Évitez la caféine, le tabac, l'alcool et les stimulants. Pratiquez une activité physique régulière, dormez suffisamment et limitez le stress pour améliorer votre santé globale, notamment reproductive. Pendant le sommeil, votre corps répare les cellules, redonne de l'énergie et libère les hormones nécessaires à la reproduction. La mélatonine, produite par la glande pinéale du cerveau la nuit, est également bénéfique pour la qualité des ovules, l'ovulation et le développement embryonnaire.
MD.CKII Vu Nhat Khang
Centre de soutien à la reproduction, hôpital général Tam Anh, Hô-Chi-Minh-Ville
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