Qui devrait prendre des suppléments de collagène quotidiennement ?

Les personnes souffrant de problèmes de vieillissement tels que les rides, la perte de cheveux ou les femmes ménopausées peuvent prendre régulièrement des suppléments de collagène pour protéger le corps.

Le collagène est une protéine présente dans la peau, les cheveux, les ongles, les tendons, le cartilage et les os. Il contribue à maintenir l'élasticité, le volume et l'hydratation de la peau, renforce les muscles, réduit le risque d'athérosclérose et prévient les douleurs articulaires. Voici quelques exemples de personnes qui devraient prendre des compléments de collagène.

Les personnes avec beaucoup de rides

Avec l'âge, notre peau perd de son élasticité et devient plus fragile. La production de sébum diminue, provoquant sécheresse et rides. De plus, la graisse des couches profondes de la peau diminue, provoquant relâchement, affaissement et rides plus prononcées.

Selon l'Université de Vilnius (République de Lituanie), les peptides de collagène ont la capacité de favoriser l'élasticité et d'améliorer la densité du collagène dans la peau. Cet ingrédient peut également favoriser l'hydratation cutanée, prévenir la déshydratation et prévenir l'apparition des rides.

Le collagène contribue à maintenir l'élasticité, le volume et l'hydratation de la peau. Photo : Freepik — Le collagène contribue à maintenir l'élasticité et l'hydratation de la peau. Photo : *Freepik*

Ménopause

Chez les femmes ménopausées, la production de collagène diminue significativement (environ 30 %). C'est pourquoi de nombreuses personnes commencent à remarquer des changements importants au niveau de leur peau, tels que des rides, un relâchement cutané et des douleurs articulaires persistantes. Pour pallier ce manque de nutriments, le collagène peut être utilisé pour améliorer la peau et atténuer les symptômes de l'arthrose.

Une étude de 2020 de l’Université de Guangzhou (Chine) a révélé que les suppléments de collagène combinés à l’acide hyaluronique peuvent lubrifier les articulations.

Cheveux fragiles

Tout comme la peau, des cheveux fragiles, cassants ou gris au niveau de la racine des cheveux et des tempes sont un signe classique de carence en collagène. En effet, le collagène agit comme antioxydant et prévient l'apparition des cheveux gris.

Âgé

Avec l'âge, le collagène dans nos artères peut diminuer, ce qui les rend moins flexibles et augmente le risque de maladie cardiaque. À mesure que les parois de nos artères se rigidifient et perdent de leur élasticité, le flux sanguin diminue, ce qui contribue à un risque accru d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral (AVC) et de maladie rénale.

Selon une étude de l'Université de Kanazawa (Japon), le tripeptide de collagène pourrait prévenir et traiter l'athérosclérose chez les personnes en bonne santé. L'étude, publiée en 2017, portait sur 16 hommes et 16 femmes n'ayant jamais été traités pour une maladie cardiovasculaire ou un diabète.

Une supplémentation en collagène est essentielle pour lutter contre le vieillissement. Cependant, une mauvaise prise de collagène peut provoquer des troubles digestifs, tels que ballonnements, constipation ou diarrhée. Certaines sources de collagène à base de poisson peuvent être contaminées par des métaux lourds, comme le plomb et le mercure.

Pour ralentir les signes du vieillissement cutané et prévenir la perte de collagène, il est conseillé d'appliquer une crème solaire avec un FPS de 30 ou plus pour protéger la peau. Portez un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil, ainsi qu'une chemise légère à manches longues et un pantalon lorsque vous sortez.

L'organisme ne peut pas absorber le collagène sous sa forme intacte, mais le décompose en acides aminés. Par conséquent, la consommation d'aliments riches en collagène n'augmente pas directement la quantité de collagène dans l'organisme. Pour favoriser la production de collagène, il est recommandé d'associer les acides aminés glycine et proline à d'autres acides aminés, comme la vitamine C, le zinc et le cuivre.

Le corps peut produire plus de collagène en mangeant des aliments riches en glycine et en proline tels que le poulet, le bœuf, le poisson, le lait, les œufs, les haricots, les agrumes, les tomates, les légumes verts, les crustacés, les noix et les céréales complètes.

Huyen My (selon WebMD, Mind Body Green, Health.com )

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