5 habitudes faciles qui peuvent vous aider à vivre jusqu'à 100 ans

Selon Aboluowang , les 5 habitudes simples et faciles à appliquer suivantes vous rapprocheront de votre objectif de longévité.

Mangez sainement

Valter Longo, chercheur sur la longévité depuis 20 ans, a déclaré qu’« une alimentation saine est le facteur le plus important pour la longévité ».

Le régime méditerranéen est le plus recommandé par les experts en longévité. Il encourage une consommation élevée de légumes, de haricots, de fruits, de noix et de céréales complètes, ainsi qu'une faible consommation de viandes rouges et transformées. Longo recommande également de jeûner 12 heures par jour, par exemple en ne mangeant qu'entre 8 h et 20 h et en ne mangeant rien d'autre entre 20 h et 8 h le lendemain matin.

Les habitudes de vie ont également un impact significatif sur la longévité. (Photo : Aboluowang)

Faites de l'exercice régulièrement

Les experts recommandent de faire de l'exercice quotidiennement pour stimuler le métabolisme et améliorer la souplesse du corps. L'exercice physique peut augmenter vos chances de vivre jusqu'à 90 ans.

Les résidents des zones bleues (zones de longévité) ne pratiquent pas d'activité physique intense, mais pratiquent néanmoins une activité physique quotidienne. Ils se dépensent en marchant, en s'occupant de fleurs et en construisant des objets de leurs propres mains.

Ayez la foi

Butner a interrogé 263 centenaires, dont la plupart vivaient au sein de communautés religieuses (258 personnes). Ceux qui fréquentaient régulièrement l'église ou le temple vivaient de 4 à 14 ans de plus que ceux qui ne pratiquaient aucune religion.

Avoir une croyance ou une philosophie de vie rend les gens plus heureux, et suivre une croyance religieuse ou spirituelle peut aider à trouver un sens à la vie, selon Arthur C. Brooks, chercheur sur le bonheur à l'Université Harvard.

Entretenir des relations positives

Une étude de 86 ans menée par l’Université de Harvard a révélé que les relations positives entre les individus dans la vie sont un facteur qui augmente le bonheur et prolonge la vie.

Les personnes vivant dans la « zone bleue » apprécient également leurs partenaires et chérissent les vrais amis, ce qui est utile pour traiter avec les gens et éviter les mauvaises décisions.

Donner la priorité aux objectifs de vie et à l’apprentissage tout au long de la vie

L'île d'Okinawa, au Japon, est l'une des plus célèbres zones vertes au monde . Les personnes âgées accordent toujours la priorité à leurs objectifs de vie et aux études. Elles sont occupées, se sentent épanouies au quotidien et vivent une vie naturellement heureuse.

Pour vivre plus longtemps, comme le suggère l'expert Butner, il faut « se fixer un objectif et le pratiquer avec assiduité chaque jour ». Comparativement aux personnes sans but dans la vie, celles qui ont un but dans la vie peuvent vivre environ 8 ans de plus.

Jeu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/5-thoi-quen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html