Chaque pas est un investissement pour une santé à long terme. M. Dan Go, entraîneur de fitness en Inde, explique que la marche permet non seulement d'exercer le corps, mais aussi de contrôler ses émotions, de réduire le stress, d'améliorer sa réflexion et sa qualité de vie, selon le site web spécialisé TheHealthSite (Inde).
Il existe une différence de bienfaits entre la marche et le jogging.
Photo : AI
La différence entre la marche et le jogging
M. Dan Go a également expliqué que le jogging peut augmenter l’appétit, alors que la marche ne le fait pas.
Rester rassasié plus longtemps permet de contrôler plus facilement vos portions de nourriture et d’éviter de trop manger.
La marche est également beaucoup plus douce que la course à pied, sollicitant moins les articulations et réduisant le risque de blessure. Cela vous permet de vous entraîner plus fréquemment et plus longtemps sans vous fatiguer inutilement.
Les bienfaits de la marche
En cas de stress, la marche soulage la pression. Pour brûler des graisses, elle contribue à dépenser de l'énergie. Pour vivre longtemps, elle contribue au maintien d'une bonne santé. Pour stimuler la créativité, elle favorise la flexibilité mentale. Face à un problème qui nécessite réflexion, la marche offre un espace de calme pour trouver une solution.
En particulier, marcher après les repas est une habitude importante pour contrôler la glycémie. Ce simple geste peut prévenir les augmentations soudaines d'insuline, réduire le risque de stockage des graisses et limiter l'obésité.
De plus, brûler les graisses devient plus efficace lorsque vous maintenez une routine de marche régulière, d’autant plus qu’il s’agit d’une activité qui peut durer plusieurs minutes, voire plusieurs heures, sans provoquer d’épuisement.
Combien de temps dois-je marcher chaque jour ?
Le Service national de santé britannique (NHS) confirme également qu’une marche rapide de 10 minutes par jour peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé.
Il n'y a pas d'horaire fixe pour marcher dans la journée. Selon Dan Go, chacun peut marcher quand il le souhaite.
Il est important de maintenir une habitude de marche régulière, sans trop de pression de temps ou d’horaire.
Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm
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