Certaines méthodes naturelles aident non seulement à nettoyer le côlon, mais offrent également de nombreux autres bienfaits pour la santé. Elles sont non seulement peu coûteuses, mais aussi sûres lorsqu'elles sont correctement appliquées, selon le site web Healthline (États-Unis).
Les smoothies aident à augmenter l'apport en fibres, favorisent le transit intestinal et préviennent la constipation
Les méthodes de nettoyage du côlon qui peuvent être utilisées à la maison comprennent :
Buvez suffisamment d'eau
Boire beaucoup d'eau est l'un des moyens les plus simples de purifier votre côlon et de réguler votre tube digestif. Pour augmenter votre consommation d'eau, vous pouvez consommer des aliments naturellement riches en eau, comme la pastèque, les tomates, la laitue et le céleri.
Mangez plus de fibres
Les fibres sont l'un des nutriments les plus importants pour votre tube digestif. Consommer suffisamment de fibres augmente non seulement le nombre de bonnes bactéries dans votre intestin, mais facilite également le transit intestinal, ce qui contribue à prévenir la constipation et à maintenir un côlon propre. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix et les graines.
Mangez des aliments riches en amidon résistant
L'amidon résistant présente des bienfaits pour la santé similaires à ceux des fibres. Comme il améliore le microbiote intestinal, il est bénéfique pour la santé du côlon. Les aliments riches en amidon résistant comprennent les pommes de terre, les légumineuses, les bananes vertes et les céréales complètes.
Probiotique
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Ils contribuent au nettoyage du côlon et favorisent la santé globale de plusieurs façons. On peut les obtenir par le biais de compléments alimentaires ou en consommant des aliments riches en probiotiques comme le yaourt, le kimchi, la choucroute et d'autres aliments fermentés.
Jus et smoothies
Les jus et les smoothies sont des aliments populaires pour nettoyer le côlon. Consommés avec modération, ils peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Les jus et smoothies contiennent un mélange de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants provenant des fruits et légumes. Les personnes qui les consomment augmentent non seulement leur apport en fibres, mais apportent également la quantité d'eau nécessaire à leur organisme.
De plus, les nutriments contenus dans les fruits, même réduits en purée dans des smoothies, contribuent toujours à améliorer la microflore intestinale, à améliorer les selles et à réduire la constipation, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm
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