Le jogging sur place et la marche sont tous deux des exercices cardiovasculaires, chacun ayant ses propres avantages, selon le Times Of India.
Faire du jogging sur place pendant 10 minutes présente plus d’avantages que marcher pendant 1 heure
Le jogging sur place peut être plus bénéfique que la marche pour perdre du poids et se maintenir en forme. Dix minutes de jogging sur place suffisent à offrir une intensité plus élevée, à brûler plus de calories et à améliorer les bienfaits cardiovasculaires qu'une heure de marche. Les exercices à fort impact améliorent le métabolisme ; les personnes occupées peuvent donc courir pour gagner du temps.
Pour perdre du poids et faire de l’exercice, courir sur place est plus efficace.
Faire du jogging sur place brûle plus de calories que marcher. Le jogging sur place est un exercice de haute intensité qui peut avoir un impact significatif sur la santé et la forme physique par rapport à la marche, qui est un exercice d'intensité modérée. Bien que la marche puisse contribuer à la santé cardiovasculaire et au maintien d'un poids santé, elle brûle généralement moins de calories que le jogging sur place sur une durée équivalente.
Cela peut contribuer à augmenter la dépense calorique globale et à améliorer la santé métabolique. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à améliorer leur condition cardiovasculaire, la dépense calorique accrue due au jogging sur place peut être un atout majeur.
Le jogging sur place offre plus de bienfaits pour la santé que la marche. Le jogging présente plus de bienfaits pour la santé que la marche pendant la même durée.
Le jogging intensif sur place peut améliorer la condition cardiovasculaire plus rapidement que la marche. Cet exercice augmente la fréquence cardiaque et sollicite le système cardiovasculaire plus intensément, ce qui peut contribuer à améliorer la capacité aérobie et l'endurance plus rapidement que la marche. Selon le Times Of India, cela peut être particulièrement bénéfique pour améliorer la condition physique générale.
Courir sur place augmente la fréquence cardiaque et sollicite davantage le système cardiovasculaire
Faire du jogging sur place permet de gagner du temps. Cet entraînement de haute intensité est court, ce qui le rend idéal pour les personnes occupées pour obtenir des avantages cardiovasculaires et métaboliques majeurs en seulement 10 minutes.
Le jogging sur place ne nécessite pas beaucoup d’espace ni de temps, il peut donc encourager la régularité dans vos entraînements, ce qui est important pour les bienfaits à long terme pour la santé.
Qui ne devrait pas courir ?
Toutefois, les personnes souffrant de problèmes articulaires, de maladies cardiaques ou d’autres problèmes de santé devraient éviter de faire du jogging sur place et devraient marcher d’un pas rapide.
Les débutants en jogging sur place doivent d’abord consulter un médecin.
Source : https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm
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