¿Qué es el aceite de pescado Omega-3?
El artículo del sitio web del Hospital General Medlatec incluye una consulta médica de BSCKI. Duong Ngoc Van explicó que el omega-3 es un ácido graso insaturado necesario para el organismo, que incluye tres tipos principales: DHA (ácido docosahexaenoico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y ALA (ácido alfa-linolénico).
El omega-3 se encuentra en abundancia en los aceites de caballa, salmón, atún y arenque. Por lo tanto, el aceite de pescado omega-3 es una fuente de grasas saludables que ayuda a mejorar y proteger la salud, especialmente del sistema cardiovascular, el sistema nervioso, la visión y el cerebro. Si bien el omega-3 es necesario y tiene muchos beneficios para la salud, el organismo no puede sintetizar estos principios activos de forma natural.
Beneficios para la salud del Omega-3
El aceite de pescado omega-3 puede considerarse una grasa beneficiosa, beneficiosa para la salud a todas las edades. A continuación, se presentan algunos usos comunes de cada ácido graso para el organismo.
¿Tomar Omega-3 diariamente es bueno para la salud? Es una preocupación de muchas personas.
Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Al suplementar el cuerpo con aceite de pescado Omega-3, se ayuda a aumentar el nivel de colesterol HDL (colesterol bueno), lo que ayuda a limitar la acumulación de grasa, prevenir la aterosclerosis y facilitar la circulación sanguínea. Gracias a esto, el Omega-3 puede ayudar a mejorar la presión arterial alta.
Para la función cardiovascular, el omega-3 también tiene la capacidad de reducir entre un 15 % y un 30 % los triglicéridos, lo que ayuda a limitar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como la incidencia de pancreatitis. El omega-3 también ayuda a mejorar los problemas de grasa en la sangre y el hígado graso, evitando así el riesgo de complicaciones que afecten al sistema cardiovascular.
Mejorar la vista
El DHA es un componente importante de la retina. Una deficiencia de DHA en el organismo puede causar pérdida de visión y sequedad ocular. Una suplementación adecuada de omega-3 puede ayudar a prevenir la degeneración macular, que puede causar daño ocular o ceguera.
Especialmente en bebés y niños, una deficiencia de este tipo de Omega-3 afecta el desarrollo ocular, haciendo que los niños sean susceptibles a problemas oculares como mala visión, miopía y astigmatismo precoz.
Apoyo cerebral
La estructura cerebral contiene aproximadamente un 60 % de grasa, de la cual la proporción de ácidos grasos omega-3, específicamente DHA, representa aproximadamente una cuarta parte. Este ingrediente activo desempeña un papel importante en el aumento de la sensibilidad neuronal, mejorando la elasticidad de las células y los nervios.
Gracias a ello, la transmisión de información del cerebro a los órganos se realiza con precisión y rapidez. Por lo tanto, la deficiencia de omega-3 en el cuerpo puede provocar estrés y dificultad para concentrarse al estudiar y trabajar.
Mejorar el sueño
Tomar suplementos diarios de aceite de pescado Omega-3 no sólo ayuda a mejorar la enfermedad, sino que también ayuda a mejorar la calidad del sueño, reducir el insomnio, el sueño superficial y los trastornos del sueño.
El omega-3 aumenta la conectividad de las células nerviosas, además de regular la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que ayuda a dormir mejor y más profundamente. Especialmente en niños y ancianos, la deficiencia de omega-3 los hace propensos a síntomas de insomnio y dificultad para dormir.
Protección de la piel
El omega-3 también es un componente importante en la estructura de la piel, ya que contribuye a la formación y nutrición de las células cutáneas. Por lo tanto, complementar la ingesta de omega-3 con productos de cuidado diario es una solución para mantener la piel sana en general.
La suplementación con omega-3 ayuda a controlar la secreción sebácea de la piel, aumenta la hidratación, previniendo así la aparición de arrugas, ralentizando el proceso de envejecimiento y reduciendo la queratinización folicular. Además, este ácido graso ayuda a reducir la inflamación del acné y a cicatrizar eficazmente las heridas.
¿Tomar Omega-3 diariamente es bueno para la salud?
El periódico Salud y Vida citó al Dr. Le Bach, del Hospital de Medicina Tradicional de Hanói , quien afirmó que tomar Omega-3 a diario o no depende de las necesidades y el estado de salud de cada persona. Sin embargo, en la mayoría de los casos, se recomienda suplementar en dosis de al menos tres meses.
Las dosis de suplementación con omega-3 también pueden variar de una persona a otra. Para adultos sanos, la mayoría recomienda un mínimo de 250 a 500 mg de EPA y DHA combinados al día. Para mujeres embarazadas, se recomiendan unos 500 mg al día durante todo el ciclo, y esta dosis puede aumentar hacia el final del ciclo, ya que es la etapa en la que se forman el cerebro y el sistema nervioso del feto.
Además, algunas personas con ciertas condiciones de salud pueden necesitar más suplementos de Omega-3 que otras, por lo que es importante consultar a su médico sobre la dosis adecuada para usted.
Cada suplemento de Omega-3 puede contener diferentes cantidades de EPA y DHA. Es importante leer la etiqueta de un suplemento de Omega-3 para ver la cantidad de EPA y DHA que contiene. Esto le ayudará a determinar cuántas cápsulas necesita tomar para obtener la cantidad recomendada.
La mejor manera de obtener suficientes Omega-3 es consumir pescado graso al menos dos veces por semana. Como alternativa, puede tomar un suplemento, a menudo llamado cápsula de aceite de pescado, que contiene los ácidos grasos Omega-3 de cadena larga EPA y DHA.
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Fuente: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-hang-ngay-co-tot-ar911128.html
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