Composición nutricional del zumo de naranja
El periódico Health & Life citó al Dr. Vu Dai Duong, especialista en nutrición de la Universidad Médica de Hanoi , quien dijo que un vaso de jugo de naranja fresco contiene 112 calorías, 2 g de proteínas, 0 g de grasa, 26 g de carbohidratos, 0 g de fibra y 21 g de azúcar.
El jugo de naranja no suele contener almidón ni fibra. Casi todos sus carbohidratos están en forma de azúcar. El azúcar natural (fructosa) le da al jugo de naranja su característico sabor dulce.
Solo un vaso de jugo de naranja proporciona el 100% de tus necesidades diarias de vitamina C. Una porción de jugo de naranja proporciona más vitamina C que un tazón de col rizada, dos tazas de brócoli o tres tomates medianos.
El jugo de naranja también se considera una de las mejores fuentes de antioxidantes, junto con el vino, el té y el consumo de frutos rojos como fresas, frambuesas y arándanos. Repleto de poderosos antioxidantes, el jugo de naranja tiene efectos antiinflamatorios y beneficiosos para la salud.
El jugo de naranja con pulpa es una fuente rica de fibra. Estudios demuestran que la fibra ayuda al cuerpo a mantener la salud digestiva y puede reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
¿Es bueno beber jugo de naranja a diario? Esta es una preocupación para muchos.
¿Beber jugo de naranja todos los días es bueno para la salud?
Según el médico Bui Dac Sang, de la Asociación de Medicina Oriental de Hanói, las naranjas contienen numerosos minerales, vitaminas, antioxidantes, flavonoides y compuestos vegetales. A continuación, se presentan los maravillosos efectos del jugo de naranja, que también son las razones por las que las personas sanas deberían beber esta bebida a diario para mejorar su salud.
Estos son los beneficios de beber jugo de naranja todos los días:
Mejorar la inmunidad
Debido a que el jugo de naranja es rico en vitamina C, beberlo ayuda a reducir el riesgo de resfriados estacionales y mejora la función del sistema inmunológico.
Además, la vitamina C del jugo de naranja combate los radicales libres, retrasando el envejecimiento y ayudando al cuerpo a absorber mejor ciertos minerales como el hierro y el calcio. Beber jugo de naranja también es una forma de complementar el colágeno del cuerpo para reparar el daño celular y promover el crecimiento de tejido nuevo.
Desintoxicar
Beber jugo de naranja adecuadamente ayuda a mejorar la función renal y a reducir el dolor causado por los cálculos renales. Por otro lado, el ácido cítrico y el ácido citrato presentes en el jugo de naranja también reducen el riesgo de formación y desarrollo de cálculos renales.
El jugo de naranja es altamente alcalino. Por lo tanto, puede disolver el ácido que forma los desechos en los riñones y purificar la sangre. Por esta razón, se le considera un desintoxicante natural para el hígado, los riñones y el tracto digestivo.
Mejorar la función del sistema digestivo
Si bebes jugo de naranja en el momento adecuado, sus ingredientes activos estabilizarán el proceso digestivo, reducirán el jugo gástrico y el exceso de ácido estomacal. Gracias a ello, reduce las úlceras estomacales.
Las personas que sufren de diarrea y estreñimiento con frecuencia pueden beber jugo de naranja para mejorar la actividad intestinal. Las propiedades alcalinas y ácidas del jugo de naranja también ayudan a depurar el sistema digestivo de forma natural.
Aumentar la circulación sanguínea
El alto contenido de folato en el jugo de naranja participa en la formación del ADN, protegiendo el crecimiento celular saludable. Este mineral también ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir el daño celular.
Cuando bebes jugo de naranja de forma adecuada, ayudarás a que tu sangre y muchos otros órganos funcionen mejor, estimularás la formación de nuevos glóbulos rojos y reducirás el proceso de oxidación que ocurre en las células.
Nota:
Según el médico Bui Dac Sang, se recomienda beber jugo de naranja 1 o 2 horas después del desayuno o la comida. Debe beberse inmediatamente después de exprimirlo, ya que dejarlo reposar demasiado tiempo puede perder su valor nutricional, especialmente la vitamina C.
Además, los adultos solo deben beber un máximo de 200 ml al día, ya que contiene 60 mg de vitamina C (equivalente al 100 % de las necesidades diarias de vitamina C). Si se excede esta cantidad, es fácil tener un exceso de vitamina C, lo cual, a la larga, es perjudicial para el organismo.
El jugo de naranja es bueno para la salud, pero no es adecuado para algunos grupos de personas. Las personas con pancreatitis, úlceras duodenales o estomacales deben limitar su consumo para evitar la acumulación de ácido. Las sustancias orgánicas aumentan la acidez estomacal, lo que provoca acidez y agrava las úlceras.
Arriba encontrará la información para responder a la pregunta "¿Es bueno para la salud beber jugo de naranja a diario?". Esperamos que con esta información pueda aprovechar al máximo el jugo de naranja para obtener los mejores beneficios.
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Fuente: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html
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