¿Cómo comer fibra para reducir el colesterol alto?
Si no come suficiente fibra, su cuerpo será propenso al estreñimiento y a un desequilibrio de las bacterias intestinales.
Mientras tanto, consumir suficiente fibra puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Consumir el tipo adecuado de fibra puede incluso ayudar a prevenir la absorción intestinal de colesterol, controlando así los niveles de colesterol en sangre.
Hay dos tipos principales de fibra: fibra insoluble y fibra soluble.
La fibra insoluble es un tipo de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento, absorbe sustancias nocivas en el tracto digestivo y luego las expulsa a través de las heces.
Mientras tanto, la fibra soluble absorbe agua en el tracto digestivo y forma una especie de gel. Tiene la capacidad de ralentizar el proceso digestivo, ayudando así a controlar los niveles de azúcar y colesterol en sangre, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El brócoli es rico en fibra, lo que ayuda a controlar el colesterol en sangre.
Un estudio publicado en la revista Advances in Nutrition analizó datos de más de 14,000 personas. Los resultados demostraron que los suplementos de fibra soluble pueden mejorar los niveles de colesterol en sangre. Cada 5 gramos de fibra soluble consumidos al día pueden reducir el colesterol total en 6 mg/dl. Las personas sanas tienen niveles de colesterol en sangre que no superan los 200 mg/dl.
El estudio también reveló que los efectos reductores del colesterol de la fibra soluble fueron más pronunciados en personas con diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. Los autores del estudio recomiendan consumir al menos 15 gramos de fibra soluble al día para reducir el colesterol.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo ¿Cómo consumir fibra para reducir el colesterol alto? en Thanh Nien Online, noticias de salud, el 24 de marzo. También puedes leer otros artículos sobre fibra, como: Nutricionista: Estas son las 4 mejores frutas para la salud. Además de fibra, el brócoli también contiene nutrientes muy beneficiosos.
¿Es mejor beber agua tibia o agua fría?
Cuando hace calor, a mucha gente le gusta beber agua fría para calmar la sed. Pero los médicos desaconsejan beber agua fría, por mucho que te guste.
De hecho, recomiendan lo contrario: beber agua tibia, según el sitio de noticias de salud PharmEasy .
Se puede ver que las personas muy conscientes de su salud prefieren el agua tibia al agua fría. Lo hacen porque el agua tibia tiene numerosos beneficios para la salud.
Beneficios de beber agua tibia
Cuando hace calor, a muchas personas les gusta beber agua fría para saciar su sed.
Beber agua tiene innumerables beneficios, desde mejorar la salud en general hasta combatir ciertas enfermedades. Pero al calentarla un poco, sus beneficios se multiplican.
Beber agua tibia con regularidad acelera la digestión, ya que descompone rápidamente las partículas de alimentos y favorece una mejor absorción de nutrientes. También es fundamental para prevenir el estreñimiento.
Al beber agua tibia, tu cuerpo se calienta. Por lo tanto, tu metabolismo también se acelera.
El agua tibia provoca sudoración profusa, lo que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
El agua tibia dilata los vasos sanguíneos. Esto promueve una mejor circulación sanguínea, aumentando la cantidad de oxígeno en todo el cuerpo y ayudando a que los órganos funcionen mejor.
Nuevo día con noticias de salud. Continúe leyendo el artículo "¿Es mejor beber agua tibia o fría?" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 24 de marzo. También puede leer otras noticias sobre bebidas como: ¿Qué pacientes no deben beber jugo de naranja?; ¿Qué dicen los médicos sobre si se debe beber jugo de hojas para disolver los cálculos renales?...
¿Qué deben hacer los hombres para evitar el agrandamiento de la próstata?
La próstata en los hombres se encuentra debajo de la vejiga y delante del recto. Es la glándula que produce el semen. A medida que los hombres envejecen, la disminución de los niveles de testosterona y los cambios en las células testiculares pueden provocar el agrandamiento de la próstata, lo que provoca HBP.
El agrandamiento de próstata también se conoce como hiperplasia prostática benigna. Esta afección no es cancerosa. Sin embargo, la enfermedad se convertirá en un problema de salud preocupante si los síntomas comienzan a afectar la calidad de vida, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Los síntomas del agrandamiento de la próstata pueden aparecer en la mediana edad y volverse más graves a medida que los hombres envejecen.
Los síntomas pueden comenzar a aparecer en la mediana edad y luego agravarse. Los síntomas comunes de agrandamiento de próstata incluyen micción frecuente, micción frecuente nocturna, dificultad para orinar, flujo de orina débil o con goteo, y sensación de que la vejiga no se puede vaciar por completo.
Los medicamentos y la cirugía pueden tratar eficazmente el agrandamiento de próstata. Sin embargo, más vale prevenir que curar. Una medida importante que los hombres pueden tomar para reducir el riesgo de desarrollar agrandamiento de próstata es evitar el síndrome metabólico.
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Nuevo día con noticias de salud te deseo un feliz y alegre domingo.
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