¿Beber café por la mañana ayuda a rejuvenecer?

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos:   Beneficios inesperados de caminar 8.000 pasos/día; ¿Comer tarde por la noche realmente causa aumento de peso?; Verduras blancas y sus beneficios especiales para la salud...

Los amantes del café están aún más felices de escuchar esta noticia.

Beber café por la mañana es un hábito que ayuda a un médico especializado en longevidad a lucir décadas más joven.

El Sr. Mark Hyman, fundador y director médico de UltraWellness Healthcare Center (EE.UU.), médico líder internacional en el campo de la medicina funcional, aunque tiene 63 años, las mediciones muestran que su edad biológica es de sólo 43.

Beber café por la mañana ayuda a un médico especializado en longevidad a rejuvenecerse

La edad biológica mide la salud de tus células. Y este médico ha reducido su edad biológica en 20 años con tan solo cuatro hábitos matutinos.

Despierta a las 6 a. m. y medita durante 20 minutos. Primero, se despierta a las 6 a. m. y medita durante 20 minutos. Diversos estudios han demostrado que la meditación mejora la salud mental y reduce el estrés. Demasiado estrés puede acelerar el envejecimiento.

Un artículo publicado en la revista académica Frontiers of Psychology sugiere que el ejercicio también puede ayudar a reducir la inflamación, otro signo del envejecimiento.

Tómate tu café de la mañana. Después de meditar, el Dr. Hyman toma un café y se sienta a escribir. También es un autor famoso con muchos libros superventas.

Se ha demostrado que los antioxidantes del café reducen la inflamación, y algunos estudios lo han vinculado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y demencia, entre otros beneficios. Lea más sobre este artículo en la página de salud del 18 de julio .

Beneficios inesperados de caminar 8.000 pasos al día

Caminar ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio reciente confirmó que, para prevenirlas, basta con caminar 8000 pasos al día y solo dos días a la semana.

Caminar es una actividad sencilla pero aporta muchos beneficios para la salud como fortalecer los huesos, mejorar el equilibrio, controlar la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y muchas otras enfermedades crónicas, según The Health Site .

Simplemente caminar 8.000 pasos al día y al menos 1 o 2 días a la semana también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Caminar es uno de los ejercicios más básicos y seguros. Cualquiera puede practicarlo. Además, este tipo de ejercicio no requiere equipos ni máquinas complicadas.

Para disfrutar de los beneficios de caminar, muchas personas se proponen caminar 10.000 pasos al día. Sin embargo, no todos pueden lograr esta cifra, ya que para muchos supone un verdadero reto.

La meta de caminar 10,000 pasos al día desde el inicio del ejercicio es demasiado alta, especialmente para quienes tienen sobrepeso, obesidad o no tienen hábitos de ejercicio. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 18 de julio .

¿Comer tarde por la noche realmente causa aumento de peso?

Uno de los consejos más comunes para el control de peso es evitar comer después de las 8 p. m., ya que puede provocar un aumento de peso. Sin embargo, estudios científicos han demostrado que comer tarde por la noche no necesariamente conduce a un aumento de peso. Comer tarde por la noche en realidad no conduce a un aumento de peso como la gente cree.

Comer tarde por la noche provocará aumento de peso cuando esa comida haga que el cuerpo tenga un excedente de calorías.

Comer tarde por la noche puede causar aumento de peso, según un estudio con ratones. Esto se debe a que comer tarde va contra el reloj biológico. La noche es el momento para dormir, no para comer. El estudio descubrió que los ratones que comían tarde por la noche ganaron más peso, a pesar de consumir la misma cantidad de calorías.

Sin embargo, muchos estudios en humanos han arrojado resultados diferentes. Estos estudios demuestran que lo importante no es cuándo se come, sino cuántas calorías se ingieren. En otras palabras, si una persona come tarde por la noche y la cantidad total de calorías consumidas durante el día es igual a la cantidad de calorías quemadas, no aumentará de peso.

Además, las investigaciones también demuestran que las personas que comen después de las 8 p. m. tienden a comer más, lo que provoca un exceso de calorías. Un exceso de calorías durante un período prolongado es la causa del aumento de peso. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm