Buena posición para dormir para personas con gastritis

La postura al dormir y las actividades diarias influyen considerablemente en los síntomas de las enfermedades estomacales. Elegir la postura correcta para dormir puede ayudar a reducir el dolor y limitar problemas como eructos y calambres estomacales.

Acuéstese de manera que el estómago quede más abajo que el esófago.

El doctor Le Nhat Duy, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh - Rama 3, dijo que las dos posiciones acostadas que deben practicar las personas con enfermedades estomacales son acostarse sobre su lado izquierdo y acostarse boca arriba con la cabeza elevada.

“Acostarse sobre el lado izquierdo es la posición recomendada para dormir, ya que aporta muchos beneficios, ya que al estar el estómago más abajo que el esófago, se limita el reflujo ácido. Acostarse sobre el lado izquierdo también ayuda a reducir la presión sobre el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que facilita el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo, facilitando el proceso digestivo y evitando el estancamiento de alimentos, lo que reduce el riesgo de acidez, hinchazón y molestias abdominales”, afirmó el Dr. Nhat Duy.

Acostarse boca arriba con la cabeza 20-30 cm más alta que el cuerpo ayuda a reducir el dolor de estómago y el reflujo esofágico.

Además, según el Dr. Duy, acostarse boca arriba con la cabeza elevada unos 15-20 grados sobre una almohada o en el reposacabezas de la cama también ayuda a mantener el estómago más bajo que el esófago, lo que reduce la presión sobre el abdomen y reduce los calambres.

El estrés puede agravar los síntomas del dolor de estómago.

Para reducir los síntomas del dolor de estómago, el Dr. Nhat Duy afirmó que, además de elegir la posición correcta para dormir, los pacientes deben adoptar los siguientes hábitos nutricionales y de vida saludables:

• Coma comidas pequeñas y frecuentes: Comer demasiado puede ejercer presión sobre el estómago, aumentando el riesgo de reflujo y calambres estomacales. En su lugar, coma comidas pequeñas, unas 4 o 5 veces al día.
• Evite los alimentos irritantes: Evite comer alimentos picantes, ácidos, grasosos, cafeína o bebidas alcohólicas porque pueden irritar el revestimiento del estómago, provocando o empeorando las condiciones de reflujo.

Limitar los alimentos picantes, ácidos y picantes es algo a lo que las personas con problemas estomacales deben prestar atención.

• No comer antes de acostarse: las personas con problemas estomacales deben comer su última comida al menos 2-3 horas antes de acostarse para darle tiempo al estómago de digerir los alimentos.
• Control del estrés: El estrés puede agravar los síntomas del dolor de estómago, así que mantenga una mentalidad relajada y participe en actividades relajantes como yoga, meditación, trotar, etc.
• Evite acostarse inmediatamente después de comer: si necesita acostarse después de una comida, acuéstese sobre su lado izquierdo con la cabeza elevada para reducir el riesgo de reflujo.
• Bebe suficiente agua: asegúrate de beber suficiente agua para ayudar a la digestión, pero evita beber demasiada agua justo antes de acostarte.
• Use los medicamentos según lo prescrito: Si se los receta un médico, debe seguir el tratamiento con medicamentos como los protectores de la mucosa gástrica y los antiácidos. Evite suspender la medicación por su cuenta o tomar medicamentos sin receta.

El doctor Nhat Duy dijo que la implementación de las medidas anteriores ayudará a los pacientes a reducir los síntomas de dolor de estómago y mejorar la calidad del sueño durante la temporada de resfriado o incluso en cualquier otra época del año.

Significado de las localizaciones del dolor de estómago

Según el Dr. Le Nhat Duy, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh - Rama 3, las personas con dolor de estómago pueden sentir dolor en muchos lugares diferentes, como el abdomen izquierdo, el abdomen medio superior y el dolor que se extiende a la espalda.

Esto se debe a muchas causas: el dolor que se irradia al abdomen izquierdo a menudo está relacionado con problemas como gastritis o úlceras de estómago, y también puede deberse al bazo; el dolor en la parte media del abdomen superior está directamente relacionado con el estómago, a menudo se observa en casos de úlceras, reflujo o gastritis; y el dolor que se irradia a la espalda puede ser un signo de gastritis grave o complicaciones de úlceras.

El dolor persistente, especialmente cuando se extiende a otras zonas como la espalda o el pecho, puede ser un signo de complicaciones peligrosas como úlceras estomacales perforadas o pancreatitis. Los pacientes deben acudir al médico cuanto antes si el dolor no cede o empeora, afirmó el Dr. Nhat Duy.

Fuente: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm