Los calambres por calor se producen al hacer ejercicio , trabajar o realizar esfuerzo físico en climas cálidos. Este calambre se debe principalmente a la pérdida de agua y electrolitos del cuerpo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Hacer ejercicio en climas cálidos puede provocar fácilmente calambres por calor.
Los calambres por calor pueden ser un síntoma temprano de un golpe de calor. No solo los deportistas, sino también las personas mayores, los niños y los bebés tienen mayor riesgo de sufrirlos.
La deshidratación es una de las principales causas de los calambres por calor. Entre los factores que predisponen al cuerpo a la deshidratación se incluyen la falta de agua, la sudoración excesiva, la actividad física intensa en climas cálidos, la fiebre alta, la diarrea y los vómitos.
Los calambres por calor pueden permanecer asintomáticos hasta que los síntomas comienzan a agravarse y provocan espasmos musculares, debilidad, dolor muscular intenso, enrojecimiento de la piel y fiebre alta.
Para reducir el riesgo de calambres por calor, es mejor evitar la actividad física cuando hace calor y buscar un lugar fresco y bien ventilado para evitar el calor. Si siente demasiado calor, aplique una compresa o toalla fría en la cara, el cuello o el pecho.
Algo indispensable es beber suficiente agua. Puede ser agua, jugo de fruta o bebidas con electrolitos que contengan sodio y potasio. Si tienes calambres, masajea y estira los músculos lenta y suavemente, según Healthline .
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