¿Es bueno o malo tomar una ducha fría en invierno?

Cuando hace frío, la mayoría de la gente prefiere tomar un baño caliente, pero en realidad, las duchas frías tienen muchos beneficios para la salud.

Tomar una ducha fría cuando el clima se vuelve frío, incluso en invierno, puede parecer poco científico , pero puede ayudar a mejorar el metabolismo y la salud general, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Tomar una ducha fría en invierno puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reforzar la inmunidad.

Tomar duchas frías en invierno puede traer los siguientes beneficios para la salud:

Mejorar la circulación sanguínea

Las duchas frías provocan la constricción de los vasos sanguíneos y promueven la circulación de la sangre en los tejidos, aumentando así el flujo sanguíneo. Esto mejora el flujo sanguíneo a los órganos vitales, mejorando así la salud cardiovascular.

Aumentar la inmunidad

Algunas investigaciones sugieren que las duchas frías regulares ayudan al cuerpo a aumentar la producción de glóbulos blancos. Un mayor recuento de glóbulos blancos también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias.

Recuperación muscular más rápida

Para quienes hacen ejercicio regularmente, especialmente en deportes que requieren fuerza como el levantamiento de pesas, el dolor muscular es completamente normal. En ese momento, las duchas frías ayudan a contraer el tejido muscular, reducen la inflamación, alivian el dolor muscular y estimulan el proceso de desintoxicación, acelerando así la recuperación muscular.

Alivio del estrés

Tomar una ducha fría en invierno estimula el sistema nervioso parasimpático y aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo. Las endorfinas reducen el estrés y la ansiedad, y mejoran los síntomas de la depresión.

Mejora la salud de la piel y el cabello.

El agua fría ayuda a cerrar los poros, reducir la grasa y prevenir el acné. Lavarse el cabello con agua fría también ayuda a cerrar los folículos pilosos, reduciendo así la rotura y fortaleciéndolo.

Mejorar el sueño

Para quienes tienen problemas para dormir, tomar una ducha fría en invierno puede ayudarles a conciliar el sueño con mayor facilidad. El agua fría baja la temperatura corporal, estimulando así la secreción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Cuando aumenta la cantidad de melatonina en el cuerpo, nos dormimos con mayor facilidad y dormimos más profundamente.

Aumentar la regulación hormonal

Algunas investigaciones sugieren que las duchas frías pueden mejorar la función testicular, aumentando así los niveles de testosterona en los hombres. En las mujeres, las duchas frías ayudan a reducir el estrés y a equilibrar las hormonas, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm