Los principales beneficios para la salud de las duchas frías
Fortalecer el sistema inmunológico
Las duchas frías pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico, estimulando la producción de glóbulos blancos, que son células protectoras que aumentan la capacidad del cuerpo para defenderse contra enfermedades como la gripe o el resfriado.
Un estudio científico realizado en los Países Bajos descubrió que las personas que tomaban duchas frías por la mañana tenían síntomas de gripe menos graves que quienes tomaban duchas normales, además de sentirse con más energía, lo que también les ayudaba a recuperarse más fácilmente de la enfermedad.
Aumento del estado de ánimo y del estado de alerta
Las duchas frías aumentan el estado de alerta y la sensación de bienestar porque mejoran la circulación sanguínea, aumentan la necesidad de oxígeno del cuerpo y, en última instancia, reducen la fatiga. De esta manera, tomar una ducha fría al despertar puede motivarte para realizar tus tareas diarias.
Mejorar la circulación sanguínea
Las duchas frías ayudan a mejorar la circulación porque cuando el agua fría entra en contacto con la piel, hace que los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo se contraigan, lo que resulta en un aumento de la circulación sanguínea en el cuerpo en un esfuerzo por mantener la temperatura corporal.
Además de hacer más eficiente la circulación sanguínea, las duchas frías reducen la producción de sustancias inflamatorias y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, como la presión arterial alta.
Ayuda a tratar la depresión.
Algunos estudios demuestran que las duchas frías pueden ayudar a tratar la depresión, porque el agua fría activa los receptores de frío en la piel, enviando diferentes señales eléctricas al cerebro, lo que lleva a un aumento en los niveles de endorfinas, un neurotransmisor que asegura sentimientos de felicidad.
Sin embargo, se necesita más investigación para comprobar realmente este efecto. Además, es importante que las personas con depresión sigan el tratamiento prescrito por su psiquiatra, ya que las duchas frías no sustituyen el tratamiento médico.
Alivio del dolor muscular
Las duchas frías promueven la vasoconstricción, reducen el dolor muscular y favorecen la recuperación muscular tras una actividad física intensa. Algunos estudios han demostrado que las duchas frías pueden reducir la inflamación y prevenir la fatiga muscular.
Además, al provocar la constricción de los vasos sanguíneos, las duchas frías también ayudan a reducir cualquier hinchazón que pueda tener el paciente y que le cause dolor.
Acelerar el metabolismo
Tomar una ducha fría puede ayudar a acelerar tu metabolismo porque cuando tu cuerpo está expuesto al agua fría, gasta más energía para mantenerse caliente, aumentando la quema de calorías.
Además, las duchas frías también estimulan la producción de grasa parda, un tipo específico de tejido graso que produce energía quemando calorías, lo que puede ayudar a muchas personas que quieren perder peso.
Cuidado de la salud de la piel
Las duchas frías ayudan a mantener la salud de la piel, ya que no eliminan los aceites naturales ni resecan la piel como suele ocurrir con las duchas calientes, además de cerrar temporalmente los poros, reducir la penetración de la contaminación en la piel y mejorar la firmeza de la piel.
Además, las duchas frías también promueven la constricción de los vasos sanguíneos en la piel y combaten el enrojecimiento y el picor, lo que puede ser útil para aliviar problemas de la piel que causan picor, enrojecimiento o hinchazón, como urticaria o eczema.
Prevenir el cabello seco
Las duchas frías y los champús con agua fría ayudan a retener los aceites naturales del cabello, cerrando los poros y sellando las cutículas, dejándolo más suave, liso e hidratado. Además, con los poros cerrados, el cabello está menos expuesto a los efectos dañinos de la contaminación y el sudor, que pueden resecarlo.
Sin embargo, lavarse el cabello con agua fría puede resultar incómodo para algunas personas, y en estos casos, es recomendable lavar el cabello con agua tibia, pero no con agua caliente, ya que el agua caliente deshidrata las hebras y puede agravar la sequedad del cabello.
Los principales beneficios de los baños calientes
Reducir los problemas respiratorios
Tomar un baño caliente ayuda a aliviar problemas respiratorios, como sinusitis, gripe o bronquitis, porque el vapor caliente y húmedo del agua del baño afloja la flema, abre las vías respiratorias, reduce la irritación y la hinchazón de las vías respiratorias y alivia los síntomas de congestión nasal o secreción nasal, dolores de cabeza y tos.
Te ayuda a dormir mejor
Tomar un baño caliente antes de acostarse ayuda a relajar los músculos, aliviar el estrés y la fatiga, permitiéndonos dormir mejor.
Además, tomar un baño caliente de 60 a 90 minutos antes de acostarse también ayuda a calmarse, reducir la ansiedad y el estrés y te hace sentir limpio, ayudándote a relajarte y dormir mejor.
Relaja tus músculos
Los baños calientes ayudan a relajar los músculos y aliviar el dolor muscular, ya que el agua caliente promueve la circulación, lo que ayuda a eliminar el exceso de ácido láctico y otras toxinas de los músculos, reduciendo el dolor. Los baños calientes están indicados cuando el dolor muscular dura más de 48 horas, ya que durante los primeros días, lo mejor es tomar un baño frío para reducir la inflamación.
Los baños calientes también son útiles para aliviar la tensión corporal, dolores musculares o articulares causados por la fibromialgia, la artritis o el dolor de espalda, ya que la dilatación de los vasos sanguíneos permite que llegue más sangre, oxígeno y nutrientes a los tejidos.
Eliminar toxinas de la piel
Tomar una ducha caliente te permite abrir los poros de tu piel, lo que te permite limpiar la suciedad, el exceso de grasa y las toxinas de tu piel que se han acumulado a lo largo del día, dejando tu piel más fresca y limpia.
Alivio de la migraña
Tomar un baño caliente también puede ayudar a aliviar las migrañas y los dolores de cabeza, ya que reduce las señales de dolor al cerebro y aumenta el flujo sanguíneo en los músculos, lo que ayuda a relajar y aliviar las migrañas o los dolores de cabeza.
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Fuente: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html
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