Correr por la mañana aporta muchos beneficios para la salud física y mental. Uno de los más importantes es aumentar el metabolismo, el estado de alerta y mejorar los niveles de energía durante todo el día, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Correr por la mañana ayudará a mejorar la resistencia y aumentará el metabolismo del cuerpo, ayudando así a quemar calorías de forma más efectiva.
Gracias al aumento del metabolismo, la cantidad de calorías quemadas a lo largo del día aumentará. Además, correr por la mañana también estimula la hormona endorfina, que nos ayuda a sentirnos emocionados y cómodos.
Mientras tanto, ir al gimnasio por la tarde o por la noche traerá beneficios como mayor fuerza y masa muscular. Estudios demuestran que levantar pesas por la noche puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, la flexibilidad y el rendimiento deportivo mejor que por la mañana.
Esto se debe a que nuestra temperatura corporal tiende a ser más alta por la noche. Esta condición mejora el rendimiento durante el ejercicio. Además, nuestra fuerza y resistencia física suelen ser mejores a esta hora del día que por la mañana. Esto no solo se traduce en un mejor rendimiento, sino también en una mejor condición física con el tiempo.
Si las condiciones lo permiten, combinar trotar por la mañana con levantar pesas en el gimnasio por la noche puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia de forma integral. Trotar ayuda a los huesos y las articulaciones a ser flexibles, mejora la resistencia y quema más calorías. Levantar pesas reduce los niveles de cortisol y adrenalina, hormonas del estrés, mejora la fuerza muscular y aumenta la masa muscular.
Esta combinación mejora eficazmente la salud cardiovascular, la capacidad pulmonar, la pérdida de peso y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las cardiopatías. Además, el sueño también mejora.
Los estudios demuestran que el ejercicio regular ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido, reduce la probabilidad de despertarse durante la noche y mejora la calidad general del sueño.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que, aunque el ejercicio es beneficioso, se debe evitar el sobreentrenamiento. La intensidad del ejercicio que se considera excesiva depende de la condición física, la edad, el sexo, la intensidad del ejercicio, el descanso y otros factores. Es importante que el profesional escuche a su cuerpo. El sobreentrenamiento se acompaña de síntomas como dolor prolongado, fatiga frecuente, susceptibilidad a enfermedades leves y mayor riesgo de lesiones. En ese caso, el profesional debe reducir la intensidad del ejercicio y descansar más, según Healthline .
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