Advertencia sobre accidentes en el gimnasio: Peligro para personas con enfermedades subyacentes y que siguen las tendencias

Ir al gimnasio se está convirtiendo poco a poco en una tendencia entre personas de todas las edades gracias a sus beneficios para la salud. Sin embargo, no todo el mundo es apto para hacer ejercicio, especialmente los de alta intensidad.

Riesgos potenciales para personas con afecciones médicas subyacentes

El doctor especialista Phan Tat Khanh Duong, del Departamento de Medicina Interna del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, indicó que algunas personas deben considerar cuidadosamente o consultar con un médico antes de comenzar a entrenar en el gimnasio. En particular, quienes padecen afecciones médicas subyacentes, como miocardiopatía hipertrófica, arritmia o presión arterial inestable, son susceptibles a complicaciones peligrosas si realizan ejercicio de alta intensidad o no reciben una supervisión estricta.

Durante el ejercicio intenso, la frecuencia cardíaca aumenta y la presión arterial cambia. En personas con problemas cardiovasculares, esto puede causar riesgos como accidente cerebrovascular, paro cardíaco o arritmia grave, incluso durante el ejercicio o inmediatamente después, advirtió el Dr. Duong.

Las personas con afecciones médicas subyacentes son susceptibles a sufrir complicaciones peligrosas si realizan ejercicio a alta intensidad.

ILUSTRACIÓN: IA

No sólo pacientes cardíacos...

No solo las personas con enfermedades cardiovasculares, sino también quienes han fumado durante mucho tiempo, las personas delgadas, altas y débiles, o las personas con enfermedades pulmonares crónicas (asma, EPOC) también son susceptibles a los efectos negativos del ejercicio excesivo o inadecuado. El sistema respiratorio no responde al ejercicio extenuante, lo que provoca agotamiento rápido, dificultad para respirar, incluso desmayos o insuficiencia respiratoria aguda.

Según el Dr. Duong, lo primero que importa es que el profesional, especialmente las personas de mediana edad, con enfermedades subyacentes o con problemas de salud, se realice un chequeo médico general antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Esto ayuda a detectar a tiempo posibles problemas relacionados con el corazón, el sistema respiratorio y la presión arterial que pueden surgir durante el ejercicio intenso.

Además, los médicos recomiendan no practicar arbitrariamente siguiendo videos en línea ni imitar a otros para realizar ejercicios intensos desde el principio. En su lugar, debería comenzar con ejercicios suaves, con guía profesional, vigilando de cerca las reacciones de su cuerpo y aumentando gradualmente la intensidad según su capacidad.

Ir al gimnasio es para mantenerse sano. Pero si no te ejercitas adecuadamente para tu condición física, es como poner tu cuerpo en peligro —enfatizó el Dr. Duong—.

Errores comunes al entrenar en el gimnasio

Según el entrenador Marcus, que tiene 5 años de experiencia como PT (Entrenador Personal), muchas personas, especialmente los jóvenes, a menudo siguen las tendencias en las redes sociales pero se saltan la etapa básica de adaptación, lo que puede provocar lesiones, baja presión arterial o agotamiento.

El entrenador Marcus guía a los alumnos.

FOTO: PROPORCIONADA POR EL ENTRENADOR

Muchos miembros vienen al gimnasio y exigen un entrenamiento avanzado desde el principio. Algunos incluso siguen videos de TikTok sin entender las técnicas. Como resultado, sufren dolores musculares y mareos al hacer ejercicio, compartió Marcus.

Otro error común es saltarse los pasos de calentamiento y enfriamiento después del ejercicio. Estos pasos ayudan al cuerpo a acostumbrarse al movimiento y evitan un shock cardiovascular o daño articular.

Entrenar es un largo camino, no una carrera corta. Saltarse el calentamiento o la recuperación después del ejercicio es un error que muchas personas, especialmente principiantes, suelen cometer. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la intensidad del ejercicio, y el calentamiento ayuda a calentar los grupos musculares, lubricar las articulaciones y aumentar el flujo sanguíneo al corazón y los pulmones, reduciendo así el riesgo de lesiones», afirmó el entrenador Marcus.

Asimismo, la fase de recuperación post-entrenamiento es igualmente importante para ayudar al cuerpo a enfriarse lentamente, aliviar la tensión muscular y limitar las agujetas prolongadas. Empezar un entrenamiento intenso de forma precipitada o entrenar continuamente sin descanso puede provocar lesiones y obligarte a tomarte semanas o incluso meses de descanso para recuperarte.

Fuente: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm