Descubrí otro beneficio asombroso de caminar

En consecuencia, caminar regularmente ayuda a las personas con dolor lumbar a aliviar el dolor de espalda, según el sitio web médico Medical Express.

Caminar es un ejercicio sencillo en el que casi cualquier persona puede participar.

Hasta 800 millones de personas en todo el mundo padecen lumbalgia, una de las principales causas de discapacidad y reducción de la calidad de vida. Los episodios recurrentes de lumbalgia también son frecuentes: 7 de cada 10 personas que experimentan remisión presentan una recurrencia en un plazo de un año.

Un ensayo clínico del Grupo de Investigación del Dolor Espinal de la Universidad Macquarie (Australia) analizó si caminar podría ser un tratamiento eficaz, rentable y accesible para el dolor lumbar.

El ensayo siguió a más de 700 adultos que se habían recuperado recientemente de dolor lumbar. Los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo participó en un programa de caminata y recibió instrucción en fisioterapia durante seis meses, y un grupo control.

Los investigadores siguieron a los participantes entre 1 y 3 años.

Caminar regularmente ayuda a las personas con dolor lumbar a aliviar el dolor de espalda.

Los hallazgos podrían tener profundas implicaciones en el manejo del dolor lumbar, afirmó el autor principal Mark Hancock, profesor de fisioterapia en la Universidad Macquarie.

Los resultados del estudio mostraron que el grupo que caminó tuvo menos ataques de dolor que el grupo de control y un período más largo de remisión del dolor antes de la recurrencia, un promedio de 208 días en comparación con 112 días en el grupo de control, dijo, según Medical Express.

Caminar es un ejercicio sencillo que casi cualquier persona puede practicar, explicó el profesor Hancock. Este sencillo ejercicio combina movimientos suaves que fortalecen la columna vertebral y los músculos, relajan y reducen el estrés, a la vez que liberan endorfinas, la hormona de la felicidad que crea una sensación placentera.

Caminar también tiene muchos otros beneficios para la salud, incluida la salud del corazón, la densidad ósea y una mejor salud mental, añadió el profesor Hancock.

La coautora, la Dra. Natasha Pocovi, fisioterapeuta de la Universidad Macquarie, afirmó que, además de ayudar a las personas a mantener la remisión durante más tiempo, caminar también era rentable. No solo mejoraba la calidad de vida de las personas, sino que también reducía la necesidad de tratamiento y las bajas laborales a casi la mitad.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm