Se descubre que una vitamina ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 6 alimentos pequeños y saciantes científicamente comprobados que ayudan a perder peso; Si tienes antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, ¿qué debes hacer para proteger tu corazón?; 4 formas naturales de ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño fácilmente...

Las vitaminas que ayudan a reducir la presión arterial y el azúcar en sangre son excelentes para las personas mayores de 50 años.

Una investigación publicada recientemente en la revista internacional Engineering , ha encontrado una vitamina que puede ayudar a mejorar la salud cardiometabólica al mejorar la presión arterial, el colesterol e incluso el azúcar en sangre.

Científicos de la Universidad de Pekín y otras instituciones de investigación chinas, en colaboración con expertos de la Universidad de Columbia y del Centro de Salud Cardiovascular Global de la Universidad de Brown (EE.UU.), metaanalizaron 99 estudios, incluidos 17.656 participantes, con una edad promedio de unos 50 años.

Las personas que tomaron suplementos de vitamina D tuvieron mejor presión arterial (tanto sistólica como diastólica)

Los autores extrajeron datos de estudios para investigar la eficacia de la suplementación con vitamina D para mejorar los factores de riesgo cardiometabólico.

Los resultados encontraron que la suplementación con vitamina D mejoró todos los marcadores de salud cardiometabólica.

En concreto, las personas que tomaron suplementos de vitamina D tuvieron mejor presión arterial (tanto sistólica como diastólica), colesterol total, glucosa en sangre en ayunas, HbA1c y niveles de insulina en sangre en ayunas.

En particular, el efecto fue más fuerte en personas con deficiencia de vitamina D, no obesas, de 50 años o más y que usaron vitamina D durante más de 3 meses.

Los resultados sugieren que las personas obesas y los adultos mayores podrían necesitar niveles más altos de vitamina D para mantener la salud cardíaca, según los investigadores. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 12 de octubre.

Si tengo antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, ¿qué debo hacer para proteger mi corazón?

Las enfermedades cardíacas amenazan la salud no solo de las personas mayores, sino también de los jóvenes. Además del estilo de vida, los antecedentes familiares también son un factor importante que influye en el riesgo de padecerlas. Algunas medidas ayudarán a estas personas a proteger su corazón y minimizar el riesgo de enfermedades.

Los factores de estilo de vida que influyen en el riesgo de enfermedades cardíacas incluyen la falta de ejercicio, el estrés crónico y una dieta rica en azúcares y grasas. Además, las personas con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas también pueden tener un mayor riesgo de padecerlas.

El ejercicio ayudará a mejorar la salud cardiovascular y reducirá significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas.

Para reducir el riesgo, las personas con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca deben aplicar los siguientes métodos:

Infórmese sobre sus antecedentes familiares de salud. Lo primero que debe hacer es informarse sobre la salud de sus familiares más cercanos, como su madre, su padre y sus hermanos. Determine si han sufrido infartos, accidentes cerebrovasculares, latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta, colesterol alto o problemas de las arterias coronarias.

Conozca sus factores de riesgo. Si tiene antecedentes familiares de cardiopatías y sospecha una predisposición genética, lo mejor es consultar con su médico. Su médico le dará instrucciones específicas desde el principio para proteger su salud cardíaca.

Realice un examen cardiovascular exhaustivo. El cribado cardiovascular ayudará a detectar la enfermedad en una etapa temprana. En este momento, la enfermedad no ha progresado lo suficiente como para causar síntomas. Por lo tanto, las intervenciones adecuadas ayudarán a prevenir la enfermedad de forma muy eficaz, manteniendo al mismo tiempo una buena salud cardiovascular. El siguiente contenido de este artículo estará disponible en la página de salud el 12 de octubre .

6 alimentos pequeños pero saciantes científicamente comprobados que te ayudan a perder peso

Mantener la sensación de saciedad durante un tiempo prolongado después de comer ayuda a controlar el hambre y, por consiguiente, el peso. Algunos alimentos, que solo necesitan consumirse en pequeñas cantidades, ayudan a sentir saciedad durante mucho tiempo. Estos alimentos suelen ser integrales y sin procesar.

Los alimentos ricos en fibra, proteínas, agua y grasas saludables te ayudarán a sentirte saciado por más tiempo. La fibra y las proteínas son especialmente eficaces para ayudarte a sentirte saciado por más tiempo. Esto se debe a que la fibra tarda más en procesarse, mientras que las proteínas ayudan a regular las hormonas del hambre.

El salmón contiene nutrientes que son buenos para la salud y ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo.

Los alimentos que ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo incluyen:

Papas. Las papas suelen hervirse o hornearse. Son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Algunos estudios han demostrado que las papas pueden ayudar a sentirte saciado por más tiempo gracias a su contenido en una proteína llamada inhibidor de la proteinasa 2 (PI2). Esto ayuda a controlar el apetito.

Huevos. Los huevos están repletos de proteínas, vitaminas y ácidos grasos omega-3. Un huevo grande contiene más de 6 gramos de proteína. Un estudio publicado en la revista Nutrients reveló que comer dos huevos al día durante cuatro semanas redujo los niveles de grelina, la hormona del hambre.

Avena. Aunque no ayuda a sentirte tan lleno como los huevos, la avena sigue siendo uno de los mejores alimentos para aumentar la sensación de saciedad durante más tiempo. Contiene un tipo de fibra soluble llamada betaglucano, que ayuda a ralentizar la digestión y a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm