Para empezar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos señalan los errores alimentarios que hacen envejecer más rápido; Las personas súper longevas comparten 5 secretos de ejercicio para vivir más de 100 años; Los sorprendentes efectos de una caminata nocturna de 30 minutos...
4 enfermedades peligrosas que se pueden prevenir con aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en grasas saludables y compuestos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir muchas enfermedades peligrosas.
Si se consume en exceso, el aceite de oliva puede causar fácilmente un exceso de calorías y aumento de peso. Sin embargo, si se usa con moderación, es sumamente beneficioso para la salud.
El aceite de oliva se elabora triturando aceitunas frescas y luego utilizando una máquina para extraer el aceite. Esta mezcla se bombea a una centrífuga para separar el aceite de oliva del agua y la pulpa. El aceite de oliva resultante se purifica aún más.
El uso de aceite de oliva puede prevenir muchos tipos diferentes de cáncer
El consumo regular de aceite de oliva puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud:
Prevenir enfermedades cardíacas. Las investigaciones demuestran que las personas que consumen aproximadamente media cucharada de aceite de oliva al día tienen un 18 % menos de riesgo de enfermedad coronaria y un 14 % menos de riesgo de enfermedad cardíaca en general. Una cucharada equivale aproximadamente a 15 ml.
El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, especialmente ácido oleico. Este ácido ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) y a elevar el colesterol HDL (bueno). El aceite de oliva también es rico en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y la presión arterial, y a prevenir la aterosclerosis.
Reduce el riesgo de ictus. Gracias a su capacidad para reducir la presión arterial y el colesterol, el aceite de oliva puede ayudar a reducir el riesgo de ictus. Un estudio publicado en la revista Clinical Nutrition reveló que consumir de 1,5 a 2,2 cucharadas de aceite de oliva al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ictus. Puedes leer más sobre este artículo en la página de salud del 1 de octubre.
Los sorprendentes efectos de una caminata nocturna de 30 minutos
Caminar es una de las formas más fáciles de hacer ejercicio, pero ¿alguna vez has intentado caminar antes de acostarte?
Una caminata de 30 minutos por la noche no sólo refresca la mente sino que también puede hacer maravillas para la salud física y mental.
Aquí, el Dr. Neil Paulvin, experto en longevidad con sede en Nueva York (EE. UU.), explica los beneficios de una caminata de 30 minutos antes de acostarse, junto con 4 consejos clave para obtener el máximo beneficio.
Caminar antes de acostarse reducirá el estrés y le ayudará a dormir bien.
Duerma mejor. Caminar es excelente para la longevidad y ayuda a dormir mejor, afirma el Dr. Paulvin.
Caminar antes de acostarse reduce el estrés y calma el sistema nervioso simpático, lo que ayuda a dormir mejor, explica. Una investigación publicada en la revista médica Cureus en 2023 reveló que caminar antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más rápido e incluso mejorar la calidad del sueño.
Acelera tu metabolismo mientras duermes. Un estudio publicado en la revista científica Nutrients en 2022 reveló que caminar 30 minutos por la noche puede ayudarte a perder o mantener el peso. Caminar todas las noches puede reducir los antojos nocturnos y controlar tu consumo de calorías .
Despeja tu mente y mejora tu estado de ánimo. Estudios demuestran que caminar al atardecer ayuda a despejar la mente y a eliminar los pensamientos negativos, ayudándola a calmarse y a prepararse para dormir. El próximo artículo de este artículo estará en la página de salud el 1 de octubre .
Los médicos señalan los errores alimentarios que nos hacen envejecer más rápido
Una dieta pobre en vitaminas y minerales, comer mucha sal, azúcar, alimentos procesados, beber mucho alcohol, no beber suficiente agua… son hábitos perjudiciales para la piel y aumentan el proceso de envejecimiento.
El médico especialista 2 Huynh Tan Vu, de la Unidad de Tratamiento de Día del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, dijo que la dieta contribuye a determinar la edad de la piel, porque las células cutáneas necesitan recibir nutrientes saludables.
Añadir demasiada sal a tu dieta es perjudicial para tu salud y tu piel.
Ilustración: LE CAM
La mejor manera de mejorar el estado de la piel y ayudar a que tu rostro se mantenga joven por más tiempo es mantener una dieta equilibrada y saludable. Necesitas aumentar tu consumo de frutas y verduras frescas y limitar los alimentos procesados. Mantén el hábito de beber un vaso de jugo de fruta o verdura fresca todos los días y notarás la diferencia en tu piel, compartió el Dr. Vu.
La calidad de los alimentos que consumes se refleja en tu piel. Los alimentos procesados suelen ser bajos en fibra, pero ricos en grasas saturadas, aditivos poco claros y azúcares refinados, que son perjudiciales para la salud.
Una dieta con demasiada sal no es buena para la salud ni para la piel. La sal está presente en la mayoría de los alimentos, incluidos los dulces. Por ejemplo, una galleta también contiene sal. Añadir demasiada sal a la dieta sobrecarga los riñones, debilita su capacidad para filtrar las impurezas de la sangre y aumenta la acumulación de bolsas bajo los ojos y la piel. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm
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