Causas de los cálculos renales y cómo prevenirlos

Como muchas otras enfermedades, los cálculos renales se originan a partir de hábitos de vida y dieta poco saludables, según el sitio de salud TheHealthSite (India).

La Sra. Shivani Bajwa, experta en medicina integrativa de la India, dijo que podemos prevenir por completo los cálculos renales manteniendo un estilo de vida científico y una dieta saludable.

Beber suficiente agua

El agua constituye el 70% del cuerpo y desempeña un papel esencial en todas las actividades. Sin embargo, a través del sudor y la excreción, perdemos constantemente esta cantidad de agua. Para garantizar la salud, es fundamental tomar de 2,5 a 3 litros de agua al día.

Beber suficiente agua es bueno para la salud general, incluidos los riñones.

Beber suficiente agua no solo ayuda a purificar el cuerpo, sino que también favorece el funcionamiento eficaz del sistema urinario. El agua ayuda a aumentar el flujo urinario, a eliminar toxinas y a prevenir la formación de cálculos renales.

Alimentación equilibrada

Los cálculos renales se pueden prevenir con una dieta equilibrada y científica con una distribución razonable de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.

Una dieta rica en proteínas animales como carnes rojas, vísceras de animales... provocará desequilibrio porque las proteínas animales contienen muchas purinas.

Esto provoca un aumento repentino del ácido úrico en el organismo, y los riñones deben filtrar grandes cantidades de este ácido a través de la orina. Si el cuerpo no tiene suficiente agua para diluir el exceso de ácido úrico, este se cristaliza y forma cálculos.

En su lugar, elija fuentes de proteínas vegetales como soja, verduras, legumbres, frutos secos y frutas, que ayudan a reducir la carga sobre los riñones y a prevenir la formación de cálculos.

Limite la ingesta de sal y azúcar

El consumo excesivo de sal (sodio) altera el equilibrio sodio-potasio, provocando que el exceso de calcio se filtre a los riñones y se cristalice. Además, el sodio aumenta la presión arterial, un factor de riesgo de insuficiencia renal.

De manera similar, los edulcorantes artificiales, comúnmente encontrados en refrescos y bebidas embotelladas, también contribuyen a la formación de cálculos renales al aumentar la cantidad de calcio y oxalato en la orina.

Para proteger sus riñones, limite el consumo de sal y azúcar química reemplazándola con especias naturales como limón, chile, pimienta, etc. y reemplace los refrescos y las bebidas embotelladas con agua filtrada y jugo de fruta.

Mantener un peso saludable

Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a prevenir los cálculos renales. Las investigaciones demuestran que un índice de masa corporal (IMC) ideal es lo mejor para los riñones. Muchas personas que desarrollan cálculos renales también tienen sobrepeso.

Para prevenir los cálculos renales, es necesario llevar una dieta adecuada, beber abundante agua, priorizar los alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Estos hábitos ayudan a quemar calorías, sudar, eliminar toxinas y prevenir los cálculos renales.

Fuente: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm