Riesgo de osteoartritis por lesiones deportivas

Las lesiones deportivas , como ligamentos rotos y esguinces de tobillo, son causas comunes de daño al cartílago, lo que aumenta el riesgo de sufrir osteoartritis más adelante, incluso después del tratamiento.

El Maestro y Doctor Dao Duy An Duy, del Centro de Traumatología Ortopédica del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, compartió la información anterior y explicó que el cartílago se encuentra entre los dos extremos de los huesos de la articulación, con la función de proteger y reducir la fricción articular. Si el cartílago se daña y desgasta, los extremos de los huesos rozan entre sí al moverse el paciente, lo que causa osteoartritis.

Según el Dr. Duy, una rotura del ligamento cruzado anterior es una de las lesiones deportivas más comunes. Si no se trata a tiempo, esta afección puede causar daño al cartílago y, por lo tanto, osteoartritis. Los pacientes sufren dolor crónico, movilidad reducida y corren el riesgo de sufrir discapacidad y necesitar un reemplazo articular más adelante.

El doctor Duy consulta sobre la salud articular de un paciente en el Hospital General de Tam Anh. Foto de la ilustración: cortesía del hospital.

El Dr. Duy citó varios estudios que demuestran que aproximadamente el 50 % de las personas con rotura completa del ligamento cruzado anterior (LCA) desarrollan osteoartritis entre 12 y 14 años después de la cirugía, una cifra tres veces mayor que la de quienes no presentan la lesión. Incluso lesiones leves de ligamentos que no causan molestias al momento de la lesión pueden dañar el cartílago articular. Además, otras lesiones que se han recuperado pero que recurren con frecuencia aumentan el riesgo de osteoartritis en el futuro.

Todos los deportes mejoran la salud general, manteniendo un peso saludable y, por lo tanto, ralentizando el proceso de degeneración articular. El Dr. Duy explica a continuación cómo reducir el riesgo de lesiones al practicar deportes.

Elige el deporte adecuado : Fútbol, ​​baloncesto... con sus movimientos rápidos y frecuentes cambios bruscos de dirección, pueden provocar fácilmente lesiones, especialmente en los ligamentos. Practicar yoga, nadar... correctamente ayuda a reducir significativamente el riesgo de lesiones.

El yoga o el tai chi son formas de ejercicio que se centran en mejorar la coordinación neuromuscular, el equilibrio y la coordinación de los movimientos corporales. La natación o el ciclismo, por otro lado, ayudan a desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia.

Ejercicio de intensidad moderada : El sobreentrenamiento aumenta el riesgo de lesiones y acelera la degeneración articular. Evite aumentos repentinos de la intensidad de la actividad; aumente solo un 10 % cada uno o dos entrenamientos. No se esfuerce demasiado, especialmente si está cansado, tiene dolor o experimenta otros síntomas inusuales.

El cuerpo necesita un tiempo de descanso y recuperación adecuado, entrenando un día, descansando otro o alternando sesiones de entrenamiento pesado y ligero.

Los deportes de alta competición, como el fútbol, ​​son propensos a sufrir lesiones. Ilustración: Freepik

Estiramiento completo : Calentar antes del ejercicio y enfriar después reduce eficazmente las lesiones. Estirar, hacer giros y correr en el mismo lugar a baja intensidad... ayuda al cuerpo a pasar del estado de reposo al de ejercicio. La frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la temperatura corporal aumentan gradualmente para prepararse para una actividad física de mayor intensidad.

Al finalizar el entrenamiento, debes volver a estirar. En este momento, los estiramientos permiten que los músculos se recuperen rápidamente, reducen la fatiga después del ejercicio y ayudan a eliminar las toxinas y los desechos acumulados en los músculos durante el ejercicio físico.

Phi Hong

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