La buena noticia es que en un estudio publicado recientemente en la revista JAHA de la Asociación Estadounidense del Corazón, científicos estadounidenses han descubierto un gran secreto para que las personas mayores de 50 años duerman mejor, según el sitio de noticias médicas News Medical.
Para investigar el impacto del consumo de aguacate en los hábitos de vida saludables para el corazón y la calidad del sueño, científicos de la Universidad Estatal de Pensilvania (EE. UU.) realizaron un estudio que incluyó a 969 participantes con una edad promedio de 51 años, monitoreados durante 26 semanas.
Los científicos han descubierto el secreto para ayudar a las personas mayores de 50 años a dormir mejor.
Foto: AI
Los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo comió un aguacate al día, mientras que el grupo control mantuvo su dieta habitual con algún aguacate ocasional.
Los resultados encontraron que consumir 1 aguacate al día mejoró significativamente la calidad del sueño, redujo los niveles de grasa en sangre y mejoró la calidad de la dieta.
En concreto lo siguiente:
Impacto positivo en el sueño en las personas mayores
Las personas que consumieron 1 aguacate al día durmieron significativamente mejor, con mayor duración del sueño.
Los investigadores creen que esto podría deberse a la composición nutricional de los aguacates, que contienen numerosas sustancias que favorecen el sueño. En promedio, un aguacate contiene triptófano (39 mg), un precursor de la melatonina que regula el sueño; el folato (135 mcg) cubre el 30 % de las necesidades diarias y participa en la producción de melatonina; y el magnesio (45 mg) cubre el 12 % de las necesidades diarias y participa en el proceso de contracción y relajación muscular.
Las personas que consumieron 1 aguacate al día durmieron significativamente mejor.
Foto: AI
Mejorar los niveles de lípidos en sangre
Consumir 1 aguacate al día ayuda a reducir ligeramente los niveles de colesterol malo y colesterol total.
Los investigadores explican que los aguacates son ricos en fibra y grasas saludables. Además, un aguacate contiene 15 gramos de grasa monoinsaturada, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Mejorar la calidad de la dieta
Comer 1 aguacate al día también puede mejorar significativamente la calidad de tu dieta.
Los autores afirmaron: «Los aguacates son una fuente de grasas saludables y fibra que ayudan a mejorar la calidad de la dieta y los niveles de lípidos en sangre (colesterol). En particular, su efecto en la calidad del sueño es especialmente notable, según News Medical».
Fuente: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm
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