El agua de coco es una bebida popular que ayuda a refrescar el cuerpo y proporciona energía. Sin embargo, beber agua de coco a diario no siempre es recomendable para todos.
En una taza de 240 ml de agua de coco, el ingrediente principal es agua (228 g) con 600 mg de potasio (12 % del valor diario), 252 mg de sodio, 57,6 mg de calcio, 60 mg de magnesio (que representa el 10 % de las necesidades diarias de calcio y magnesio del cuerpo)... Esto hace que el agua de coco sea una bebida altamente electrolítica.
El agua de coco contiene alrededor de 46 calorías, 10 gramos de azúcar natural, poca proteína y nada de grasa, por lo que puede ser una alternativa baja en calorías y azúcar a los refrescos como la soda embotellada.
El agua de coco es una bebida refrescante cuando hace calor, pero no conviene abusar de ella a diario. (Foto ilustrativa)
Algunas notas al utilizar agua de coco
No debe usarse por la noche, ya que puede causar indigestión. Las personas con constitución fría (digestión lenta, gusto por bebidas calientes, piel pálida, dolores de estómago frecuentes, ruidos estomacales, heces blandas, manos y pies fríos, etc.) no deben usar agua de coco con regularidad. Las hierbas para aliviar el calor son muy peligrosas y pueden causar diarrea y pérdida de yin.
- Las personas con insuficiencia renal deben considerar tomar cantidades moderadas al utilizar agua de coco para evitar afectar la función renal.
Solo debes beber un coco al día. Beber demasiado puede causar hinchazón, especialmente si se mezcla con arroz con coco, hielo y se bebe por la noche. Tampoco debes reemplazar el agua filtrada con agua de coco, ya que beber demasiada puede añadir demasiadas vitaminas y minerales, además de aumentar la cantidad de azúcar en el cuerpo.
Saciar la sed y reponer agua y minerales con agua de coco durante el calor es fundamental; sin embargo, no se debe abusar de ella. Es recomendable escuchar las necesidades de su cuerpo y consultar con su médico antes de consumir agua de coco a diario.
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