El lichi es una fruta tropical popular en el sudeste asiático, rica en nutrientes saludables. Es especialmente conocido por su alto contenido de vitamina C. Sus nutrientes tienen propiedades antioxidantes y pueden ayudar a proteger contra enfermedades cardíacas, fortalecer el sistema inmunitario y promover la salud cardiovascular, digestiva y cutánea.
¿Quién debe evitar comer lichi?
Personas con diabetes
Según el Hospital 1 de la Universidad de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, 100 g de lichi contienen hasta 15,2 g de azúcar. Por lo tanto, consumir demasiado lichi provocará un aumento rápido del azúcar en sangre, lo cual es peligroso para las personas con diabetes.
Personas con calor en el cuerpo
El lichi es picante y comer demasiado puede empeorar el calor interno, causando fácilmente acné y úlceras en la boca.
El lichi contiene muchos nutrientes saludables, pero no se debe comer en exceso (Ilustración: Nguyen Duong).
Personas con sobrepeso
El lichi contiene pectina y fibra beneficiosas, pero la cantidad de azúcar que absorbe también es muy elevada. Si se consume en exceso, el azúcar del lichi puede causar acumulación de grasa y retención de líquidos en el cuerpo, lo que hace que los órganos sean propensos a edemas y, por lo tanto, a un aumento de peso no deseado.
Mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al consumir lichi. Si bien es rico en vitaminas, también tiene un alto contenido de azúcar. Por lo tanto, solo deben consumirlo en pequeñas cantidades para evitar el riesgo de diabetes gestacional.
Personas con enfermedades autoinmunes
Las personas con enfermedades autoinmunes deben limitar su consumo de lichi porque la vitamina C y los antioxidantes que contiene pueden desencadenar una respuesta inmunitaria excesiva, que puede causar fácilmente brotes de enfermedades como el lupus, la artritis reumatoide o la esclerosis múltiple.
Personas con alergias sensibles
Las personas con alergias o sensibilidades deben tener cuidado al comer lichis, ya que pueden experimentar reacciones como picazón, erupciones cutáneas, náuseas, diarrea o dificultad para respirar debido a reacciones al alto contenido de azúcar o alérgenos naturales de los lichis.
Personas con varicela
Las personas con varicela deben limitar el consumo de lichi, ya que esta fruta es picante, lo que aumenta fácilmente el riesgo de infecciones secundarias, ampollas y úlceras bucales, agravando así el daño cutáneo. Según las recomendaciones de la Academia Americana de Dermatología, se deben evitar las frutas picantes y con alto contenido de azúcar cuando se padecen enfermedades virales.
De igual manera, según Verywell Health , una porción de 100 g de lichi crudo contiene 15,2 g de azúcar. Por lo tanto, consulte con su médico sobre la seguridad de consumir lichi si presenta las siguientes afecciones:
- Diabetes.
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP).
- Cardiopatía.
- Alergias alimentarias.
Aunque las semillas de lichi se utilizan en la medicina china para aliviar el dolor de diversas dolencias, las semillas no son comestibles y pueden ser tóxicas para los humanos.
La toxicidad de las semillas puede deberse a la metilenciclopropilalanina (MCPA) y su análogo, la metilenciclopropilglicina (MCPG). Estas toxinas pueden causar encefalopatía hipoglucémica (inflamación cerebral debido a niveles bajos de azúcar en sangre).
La encefalopatía hipoglucémica puede aparecer repentinamente y causar confusión, coma y muerte, incluso después de que los niveles de azúcar en sangre se hayan estabilizado.
Otras cosas a tener en cuenta al comer lichi
- Fruta verde : aunque los lichis se consideran seguros para las personas sanas, probablemente no sea una buena idea comer muchos lichis verdes porque contienen los niveles más altos de compuestos relacionados con problemas de salud en niños desnutridos.
- Interacciones medicamentosas : Algunos extractos del fruto del lichi, especialmente de la capa interna del fruto llamada pericarpio, pueden aumentar el riesgo de sangrado asociado con medicamentos como aspirina, warfarina, heparina, ibuprofeno y naproxeno y con suplementos como el Ginkgo.
Cómo comer lichi correctamente
- La gente normal sólo debería comer entre 5 y 10 frutas al día.
- Coma únicamente lichis completamente maduros, no coma lichis verdes ni mastique ni muerda las semillas de lichis al comerlos.
- Debes comer lichi después de las comidas para ayudar al cuerpo a absorber el azúcar del lichi más lentamente, evitando aumentos repentinos de azúcar en la sangre.
- Beber suficiente agua, comer con verduras verdes o frutas frescas para equilibrar.
- Comerse toda la membrana blanca.
Para reducir el picante de la pulpa del lichi, puedes probar a comer la membrana blanca que cubre el exterior. Esta parte tendrá un sabor un poco amargo, pero puede ayudar a equilibrar el dulzor y la ingesta de azúcar.
Estudios han demostrado que consumir grandes cantidades de lichis verdes en ayunas puede causar hipoglucemia, lo que puede provocar daño cerebral en niños. Esto podría deberse a la presencia de hipoglicina A y ácido metilenciclopropilacético (MCPA).
Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/moi-ngay-ban-nen-an-may-qua-vai-20250623101120895.htm
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