Mantenerse abrigado, limitar las bebidas carbonatadas, beber mucha agua para ayudar a reducir los síntomas digestivos causados por las bajas temperaturas.
El Dr. Hoang Nam, del Departamento de Gastroenterología del Hospital General Tam Anh de Hanói , explicó que la disminución de la temperatura ralentiza el metabolismo para conservar energía y mantener el cuerpo caliente. En la temporada de frío, las personas suelen experimentar diversos problemas, como dolor de estómago, hinchazón y reflujo.
Hay muchas razones por las que el tracto digestivo presenta problemas cuando baja la temperatura, como el consumo de comida chatarra y comida rápida. Estos alimentos contienen altas cantidades de sal, grasa y azúcar que pueden irritar el tracto digestivo y causar molestias.
Según el Dr. Nam, muchas personas se sienten estresadas y ansiosas porque sus cuerpos tienen dificultades para adaptarse a las bajas temperaturas. El estrés tiene un impacto negativo en el organismo, afectando primero al tracto digestivo.
Los ciclos de sueño de muchas personas se ven alterados y la temporada de frío, la menor ingesta diaria de agua, la menor práctica de ejercicio, un metabolismo más lento... contribuyen a una reducción significativa del tiempo de digestión de los alimentos.
Beber agua tibia facilita la digestión cuando hace frío. Foto: Freepik
Para aumentar el metabolismo, las personas deben mantener el cuerpo caliente y evitar los efectos de la temperatura y el viento frío del exterior, especialmente en el abdomen.
Use capas de ropa y otros equipos de protección, como guantes, sombreros y bufandas, cuando salga en días fríos para aumentar la temperatura corporal y acelerar el metabolismo.
Limite el consumo de bebidas carbonatadas, ya que pueden irritar fácilmente el tracto digestivo y agravar los problemas gastrointestinales. Elija bebidas que mejoren la función intestinal y aumenten la resistencia, como jugos de frutas, té caliente...
En invierno, el cuerpo suda menos debido a la tendencia a moverse menos y a practicar menos deporte . Todos deberían asegurarse de beber suficiente agua. Priorice el agua tibia. El agua ayuda a acelerar la eliminación de toxinas, a mantener el proceso digestivo y a prevenir problemas digestivos.
Las personas deben evitar los alimentos picantes porque pueden irritar fácilmente el revestimiento del tracto digestivo, causando síntomas incómodos para el estómago, como acidez, hinchazón, indigestión...
Coma muchas comidas pequeñas con solo la comida necesaria, no coma demasiado ni demasiado lleno, especialmente alimentos ricos en proteínas, para ayudar a reducir la carga sobre este órgano.
Actividad física para una salud óptima en invierno. Cuando el ejercicio es adecuado, el cuerpo se mueve para aumentar su velocidad, estimulando el flujo sanguíneo al sistema digestivo.
Además, reducir el estrés, no fumar y no beber alcohol ayuda a reducir los problemas digestivos en invierno.
El doctor Hoang Nam anima a las personas a comer alimentos de fácil digestión, priorizando las sopas calientes, las verduras verdes ricas en fibra, las hierbas y especias y los alimentos ricos en vitamina D.
Cuando experimentan problemas digestivos, los pacientes pueden reducir el malestar no acostándose ni acostándose durante algunas horas después de las comidas, evitando alimentos grasos y ácidos cuando tienen dolor de estómago y usando medicamentos según las indicaciones del médico.
La mayoría de los síntomas desagradables suelen ser leves y se alivian rápidamente al mejorar el estilo de vida y la dieta. Sin embargo, si el dolor abdominal aumenta, los vómitos persistentes, la dificultad para tragar, el dolor de garganta persistente o la ronquera, la diarrea frecuente o el estreñimiento..., el paciente debe acudir a un centro médico para una evaluación.
Esmeralda
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