El masaje, los baños de hierbas, dormir lo suficiente, caminar y nadar pueden ayudar a prevenir y reducir los dolores de cabeza causados por el estrés.
Los dolores de cabeza tensionales, también conocidos como dolores de cabeza por tensión muscular, son comunes y ocurren en personas que suelen estar estresadas.
El maestro y doctor CKII Pham Ngoc Danh Khoa, del Departamento de Neurología del Centro de Neurociencia del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que la enfermedad no es peligrosa y puede curarse por sí sola, pero el dolor frecuente o intenso afecta la calidad de vida del paciente.
Las personas con dolores de cabeza tensionales pueden reducir el estrés y el dolor con algunos de los siguientes consejos.
Relajarse descansando en la oscuridad, la tranquilidad, meditando, practicando yoga, respiración profunda, ayuda a reducir el estrés y prevenir dolores de cabeza.
El masaje ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor de cabeza. Al masajear, concéntrese en las zonas tensas y doloridas, como el cuello, los hombros, la espalda, etc.
Descansar y dormir lo suficiente: Los pacientes deben aprovechar el descanso, dormir 7-8 horas diarias y evitar trasnochar ya que provoca falta de sueño, estrés y dolores de cabeza.
La actividad física regular, como caminar, andar en bicicleta y nadar, no solo es beneficiosa para la salud general, sino que también reduce el estrés y mejora los dolores de cabeza tensionales.
Bañar o remojar los pies en agua caliente con hierbas ayuda a relajar los músculos y aliviar los dolores de cabeza. Esta terapia revitaliza el cuerpo y la mente, mejora la circulación sanguínea y previene muchas otras enfermedades.
Evite los agentes que causan estrés y dolores de cabeza como estimulantes, alcohol, cerveza, café y alimentos que pueden causar irritación como alimentos con alto contenido en sal, grasas, aceites y alimentos procesados.
Comer de forma científica ayuda a reducir la inflamación, mejorar la salud general y, por lo tanto, evitar el riesgo de dolores de cabeza causados por el estrés. Todos necesitamos comer muchas frutas, verduras y cereales integrales.
Las frutas son ricas en vitaminas y minerales beneficiosos para la salud. Foto: Anh Chi
Algunas esencias naturales como el arándano y el ginkgo biloba ayudan a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, mejorar las conexiones nerviosas y reducir los dolores de cabeza y el insomnio.
El Dr. Danh Khoa afirmó que reducir el estrés es fundamental para los pacientes, ya que es la principal causa. Los pacientes necesitan autorregularse y resolver los problemas de la vida y el trabajo que les causan estrés.
Los dolores de cabeza inusuales pueden ser un signo de enfermedades peligrosas como anemia cerebral, presión arterial alta, tumores cerebrales, meningitis... Los pacientes necesitan acudir a un hospital con un departamento de neurología para su examen, detección y tratamiento temprano.
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