Madre de tres hijos se 'transformó' tras perder más de 30 kg después de cada parto

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Hanoi Con el hábito de comer limpio combinado con Keto y hacer ejercicio en casa, Vu Hong Anh, de 26 años, perdió más de 30 kg después de cada parto.

Hong Anh, actualmente trabajadora independiente, quedó embarazada por primera vez en 2019. En ese momento, medía 1,64 m, pesaba 60 kg y fue hospitalizada muchas veces debido a presión arterial alta, convulsiones y preeclampsia.

A las 37 semanas de embarazo, tuvo que dar a luz de emergencia. Antes de la cirugía, su peso llegó a los 96 kg. Tras dar a luz, Hong Anh aún pesaba 90 kg, su cuerpo estaba flácido y cubierto de estrías, lo que la hacía sentir cohibida, avergonzada y con miedo de conocer gente.

Decidida a bajar de peso, compró el medicamento en línea y lo usó. Al principio, bajó de peso rápidamente. Sin embargo, después de un tiempo, Hong Anh tuvo que dejar de tomarlo porque tenía una úlcera estomacal y riñones débiles.

El profesor asociado, Dr. Nguyen Anh Tuan, jefe del Departamento de Cirugía Digestiva del Hospital Militar Central n.° 108, recomienda a los usuarios tener cuidado con los ingredientes de los medicamentos para bajar de peso que se venden en línea. En particular, muchos alimentos se anuncian como herbales, pero contienen ingredientes farmacéuticos ocultos y no declarados que pueden ser perjudiciales para los usuarios.

El Sr. Tuan afirmó que los productos para bajar de peso de origen desconocido o no probados pueden causar estrés o dañar el hígado y los riñones. Las complicaciones, como trastornos digestivos, cardiovasculares y neurológicos, son más peligrosas. Por otro lado, usar productos para bajar de peso simultáneamente con otros medicamentos puede afectar la eficacia de ambos.

"El uso de productos para bajar de peso no puede sustituir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable", afirmó el Sr. Tuan.

Tras abandonar la pérdida de peso extrema, Hong Anh adoptó la dieta cetogénica y dedicó de 1 a 1,5 horas a hacer cardio y ejercicios tabata en línea. Gracias a ello, al cabo de un año, perdió 51 kg.

Hong Anh superó los 90 kg tres veces en la mesa de operaciones. Foto: Personaje proporcionado. — Hong Anh superó los 90 kg tres veces en la mesa de operaciones. Foto: *Personaje proporcionado.*

En 2021, Hong Anh dio a luz a su segundo hijo. Durante este embarazo, aumentó de peso, llegando a 40 kg. Antes de la cirugía, pesaba 93 kg.

Tras dar a luz, empezó a perder peso. Gracias a su experiencia y a su aprendizaje sobre nutrición y el cálculo de calorías, optó por una dieta keto y una alimentación saludable a la vez para mantenerse en forma y tener suficiente leche para su bebé.

La dieta cetogénica se centra en las grasas, las proteínas y los carbohidratos, y utiliza un sistema de respaldo llamado cetosis para obligar al hígado a utilizar la grasa como fuente de energía. Esta dieta restringe drásticamente muchos grupos de alimentos, como cereales, frutas, verduras con almidón, muchos productos lácteos e incluso algunos frutos secos que contienen carbohidratos. Es necesario consumir grandes cantidades de lácteos y carnes grasas. Esta dieta puede ser eficaz a corto plazo, pero suele ser contraproducente a largo plazo.

Una dieta saludable es una dieta que busca estar sano, perder peso, mantener una buena figura y centrarse en el consumo de alimentos naturales. El principio general de esta dieta es fomentar el consumo de alimentos integrales como frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales y grasas saludables. Al mismo tiempo, es necesario limitar la comida rápida, los alimentos procesados, los dulces y otros alimentos envasados.

Durante la combinación de estos dos regímenes, Hong Anh consume una amplia gama de nutrientes, limita el consumo de almidón y utiliza grupos de almidones de metabolismo lento, pero no los elimina por completo. No consume carnes grasas ni piel de carne ni pescado, limita las especias y solo come alimentos que ella misma prepara para controlar los ingredientes y la cantidad. Además, prioriza la cocina al vapor, hervida o en sartén, con aceite de oliva, y evita los alimentos enlatados o procesados.

Hong Anh come de 5 a 6 comidas al día y ninguna es demasiado saciante. Además de las tres comidas principales, consume fruta, yogur o agua desintoxicante de verduras y frutas en cada refrigerio. También limita el consumo de frutas demasiado dulces, como el durián y el longan. Cuando su peso se estanca, sigue el régimen de ayuno intermitente 16:8 (ayuno de 16 horas, comiendo en 8 horas) durante unos 3 o 4 días y luego retoma su dieta anterior.

Sin embargo, debido a que perdió peso inmediatamente después de dar a luz, la incisión aún no había cicatrizado, por lo que Hong Anh no podía hacer mucho ejercicio. Sufría a menudo dolor de espalda y fatiga debido a las inyecciones intravenosas, así que combinó la acupuntura para mejorar su salud y se cambió al boxeo para quemar grasa y reducir el exceso de grasa corporal. Gracias a ello, tras 13 meses de dar a luz por segunda vez, Hong Anh perdió 54 kg, cumpliendo así su objetivo.

Hong Anh antes y después de perder peso con éxito tras dar a luz a su tercer hijo. Foto: Personaje proporcionado. — Hong Anh antes y después de perder peso con éxito tras dar a luz a su tercer hijo. Foto: *Personaje proporcionado.*

Con sus dos hijos fortaleciéndose gradualmente, Hong Anh se embarazó por tercera vez y dio a luz hace 5 meses. Al igual que las dos veces anteriores, esta vez Hong Anh también sufrió preeclampsia y subió mucho de peso durante el embarazo. Después de dar a luz, pesó 90 kg. Sin embargo, gracias a la preparación previa, esta madre de tres hijos aplicó la misma dieta que la segunda vez que perdió peso, combinando Eat Clean y Keto, y perdió rápidamente 58 kg en poco más de 4 meses. Su cintura también pasó de 115 cm a 70 cm, estilizada, dejando al descubierto su cintura.

Como era su tercera cesárea, Hong Anh se concentró principalmente en cambiar su dieta y no hacer demasiado ejercicio para evitar afectar la incisión y la salud de la madre después del parto.

Actualmente, Hong Anh sigue esta dieta para mantenerse saludable y no volver a subir de peso. "Solo cuando consigo bajar de peso siento que puedo vivir como yo misma, tengo más confianza y energía", afirmó Hong Anh, y agregó que está satisfecha con sus constantes esfuerzos.