Beneficios de comer huevos 30 minutos antes de las comidas

Una nueva investigación ha descubierto una forma sencilla de evitar los picos de azúcar en sangre después de las comidas. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué deben comer y beber las personas con riñones débiles?; 4 cosas que pocas personas saben que están dañando involuntariamente el hígado ; Síntomas, causas y tratamientos para los tumores cerebrales...

Investigación: Coma esto 30 minutos antes de las comidas para evitar picos de azúcar en sangre.

Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica Clinical Diabetology, ha descubierto una forma increíblemente sencilla de evitar los picos de azúcar en sangre después de las comidas.

El Dr. Anoop Misra, director del Hospital Fortis, especialista en el tratamiento de la diabetes, y la Dra. Seema Gulati de la Fundación Nacional de Diabetes, Obesidad y Colesterol de la India analizaron una serie de estudios relacionados con los métodos de alimentación para evitar picos de azúcar en sangre después de las comidas y concluyeron que "revestir" el estómago antes de las comidas es una forma inteligente que puede ser tan efectiva como los medicamentos para controlar el azúcar en sangre.

Los investigadores han descubierto una forma innovadora y a la vez sencilla de controlar el azúcar en sangre: tomar un “snack” antes de las comidas.

Los investigadores han descubierto una forma creativa y a la vez sencilla de controlar el azúcar en sangre: "forrar el estómago" antes de las comidas.

Los resultados mostraron que simplemente comer frutos secos como almendras que contienen grasas buenas, un poco de proteína como huevos cocidos o una ensalada rica en fibra dentro de los 15 a 30 minutos antes de una comida principal que contenga carbohidratos, puede ayudar a reducir el pico de azúcar en sangre después de las comidas hasta en un 20% y controlar mejor el azúcar en sangre.

En concreto, comer 20 gramos de almendras 30 minutos antes de una comida principal puede reducir el pico de azúcar en sangre después de comer en un 28 %. Mientras que consumir proteínas (como huevos cocidos) o fibra (como verduras) reduce este nivel entre un 20 % y un 25 %. El próximo artículo se publicará en la página de salud el 9 de marzo.

Síntomas, causas y tratamiento de los tumores cerebrales

Los tumores cerebrales son una de las enfermedades neurológicas graves que pueden afectar la calidad de vida del paciente.

Con más de 150 tipos diferentes identificados, los tumores cerebrales pueden ser benignos o malignos y causar una variedad de complicaciones según la ubicación, el tamaño y la tasa de crecimiento.

Los científicos aún no han determinado la causa exacta de los tumores cerebrales, pero algunos factores de riesgo reconocidos incluyen:

Algunos síntomas comunes de los tumores cerebrales incluyen: dolores de cabeza persistentes, convulsiones, trastornos de la memoria y del lenguaje.

Factores genéticos. Algunas personas pueden ser portadoras de mutaciones genéticas asociadas con tumores cerebrales, como el síndrome de neurofibromatosis (NF1, NF2), el síndrome de Turcot (gen APC), el síndrome de Li-Fraumeni (gen TP53) y el síndrome de Gorlin (gen PTCH). Sin embargo, solo entre el 5 % y el 10 % de los tumores cerebrales están relacionados con la genética.

Factores ambientales. Diversos factores externos pueden aumentar el riesgo de desarrollar un tumor cerebral, entre ellos:

Exposición a la radiación : la exposición a altas dosis de rayos X o tratamientos previos contra el cáncer pueden causar daños en el ADN de las células cerebrales.

Productos químicos tóxicos : ciertos productos químicos presentes en el entorno laboral o de vida pueden estar relacionados con el desarrollo de tumores.

Infecciones virales : Algunos estudios han sugerido que ciertos virus pueden aumentar el riesgo de tumores cerebrales, pero las conclusiones aún no son concluyentes. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 9 de marzo.

4 cosas poco conocidas que dañan involuntariamente tu hígado

El hígado realiza alrededor de 500 funciones esenciales a diario, como depurar la sangre, eliminar toxinas y almacenar minerales y vitaminas. Algunos hábitos cotidianos que muchas personas, sin saberlo, causan daños hepáticos a largo plazo.

Si no se modifican, estos hábitos pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades hepáticas como el hígado graso, la hepatitis o incluso la cirrosis.

La privación crónica del sueño aumenta el riesgo de acumulación de toxinas en el hígado.

Para evitar daño hepático, las personas deben evitar lo siguiente:

No beber suficiente agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, el hígado tiene que esforzarse más para procesar los nutrientes y eliminar toxinas, lo que ejerce presión sobre el hígado y reduce su rendimiento. Además, la deshidratación afecta la producción de bilis, necesaria para digerir las grasas y eliminar los desechos.

No beber suficiente agua también aumenta el riesgo de que se acumulen toxinas en el hígado, lo que con el tiempo causa daño hepático. Los expertos recomiendan que cada persona beba al menos 2 litros de agua al día para una función hepática saludable.

Consumir demasiada azúcar. Una dieta alta en azúcar, especialmente la fructosa proveniente de refrescos, dulces y alimentos procesados, puede causar enfermedad del hígado graso no alcohólico. Cuando los niveles de azúcar en sangre son demasiado altos, el hígado convierte el azúcar en grasa. Con el tiempo, la acumulación de grasa en el hígado puede causar inflamación y afectar la función hepática.

Para proteger el hígado, se recomienda limitar el consumo de bebidas azucaradas, evitar alimentos con alto contenido de almidón blanco y consumir abundantes verduras y frutas frescas para que el cuerpo absorba el azúcar natural en lugar del refinado. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm