Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 6 razones por las que caminar es el mejor ejercicio para empezar el día; 5 formas efectivas de ganar peso saludable ; Estar sentado demasiado tiempo, ¿cómo prevenir la degeneración del disco?...
¿Qué alimentos debo comer para tener los dientes blancos naturalmente?
Comer ciertos alimentos puede amarillear los dientes y hacer que pierdan su brillo natural. Afortunadamente, existen alimentos saludables que pueden ayudar a prevenirlo.
El café, el té, el vino tinto y los refrescos enlatados son alimentos comunes que pueden causar dientes amarillos. Sin embargo, hay frutas que no solo son ricas en nutrientes, sino que también ayudan a prevenir el amarilleamiento dental.
La piña contiene la enzima bromelina, que tiene un efecto blanqueador natural de los dientes.
Las frutas que pueden ayudar a reducir el amarilleo de los dientes incluyen:
Fragante
La piña no solo es rica en vitamina C y manganeso, sino que también contiene antioxidantes y enzimas que favorecen la digestión, refuerzan el sistema inmunitario y reducen la inflamación. En particular, la piña contiene bromelina, una enzima que blanquea los dientes.
Se ha demostrado que la bromelina no causa sensibilidad dental como los productos con peróxido de hidrógeno. Esto se debe a que no daña el esmalte dental.
Apio
El apio es una verdura crujiente con un alto contenido de fibra. Al comer apio, debemos masticarlo más. Esta masticación estimula la secreción de saliva, neutraliza el ácido bucal, ayuda a limpiar los dientes, previene el amarilleo y protege el esmalte dental.
Brócoli
Al igual que el apio, masticar una verdura rica en fibra como el brócoli ayudará a la boca a producir más saliva, protegiendo y previniendo el amarilleo del esmalte dental. Además, el brócoli es rico en vitamina C, vitamina K, kaempferol, sulforafano y betacaroteno. Todos ellos tienen efectos contra la gingivitis y la enfermedad periodontal, según Healthline . Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 14 de noviembre.
5 formas efectivas de ganar peso de forma saludable
Muchas personas delgadas quieren subir de peso. Para estar en su mejor momento, necesitan no solo subir de peso, sino hacerlo de forma saludable. De hecho, si el peso ganado es principalmente grasa, puede conllevar nuevos riesgos para la salud.
No solo las personas delgadas, sino también quienes se acaban de recuperar de una enfermedad o entrenan en el gimnasio, quieren subir de peso. De hecho, para muchas personas, subir de peso de forma saludable es tan difícil como bajar de peso.
El entrenamiento de fuerza ayudará a que el peso extra que ganes provenga de los músculos en lugar de la grasa.
Para ganar peso de forma saludable, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:
Exceso de calorías. El primer factor para subir de peso es tener un excedente de calorías, lo que significa que la cantidad de calorías consumidas diariamente debe ser mayor que las calorías quemadas. Para subir de peso de forma saludable, la dieta debe tener un excedente de 300 a 500 calorías al día. Este excedente de calorías ayudará al cuerpo a subir de peso lentamente.
Los alimentos que deben priorizarse incluyen alimentos saludables, como aguacates, frutos secos, semillas, carnes magras ricas en proteínas, lácteos bajos en grasa y frutas ricas en calorías como plátanos y mangos. Se debe limitar el consumo de alimentos ricos en azúcar y almidón blanco, ya que el exceso de calorías se almacena fácilmente en forma de grasa.
Concéntrate en alimentos ricos en nutrientes. Estos incluyen avena, quinoa, boniato, huevos, salmón y aceites saludables como el de oliva. Estos alimentos son ricos en vitaminas, antioxidantes y minerales esenciales. Con un consumo adecuado de estos, tu cuerpo subirá de peso de forma saludable. El próximo artículo estará en la página de salud el 14 de noviembre.
Estar mucho tiempo sentado ¿cómo prevenir la degeneración del disco?
Permanecer demasiado tiempo sentado en el trabajo ejerce presión sobre la columna vertebral. Esta condición, si se mantiene durante mucho tiempo, hará que la espalda sea propensa a sufrir dolor y fatiga prolongados, lo que puede incluso provocar lesiones como la degeneración discal. Para reducir estos riesgos, es necesario aplicar las medidas preventivas necesarias.
Muchas personas pasan largas horas sentadas en el trabajo. A menudo sufren dolor de cuello y espalda baja. Este dolor no solo afecta su salud, sino también su rendimiento laboral.
Permanecer mucho tiempo sentado en el trabajo, especialmente en una postura incorrecta, ejercerá presión sobre las vértebras cervicales, aumentando el riesgo de hernia de disco.
Para prevenir el dolor de espalda y evitar el riesgo de degeneración del disco debido a estar demasiado tiempo sentado, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:
Elija una silla ergonómica. Una de las mejores maneras de reducir el dolor de espalda es elegir una silla ergonómica. Este tipo de silla tiene un respaldo diseñado para adaptarse a la curva natural de la columna vertebral. Esto proporciona un mejor soporte para las articulaciones de la columna al sentarse.
Mantenga una buena postura al sentarse. Si su postura al sentarse es deficiente o torcida, ninguna silla le brindará un buen soporte para la columna. Por lo tanto, una buena postura al sentarse es clave para prevenir el dolor de espalda y el riesgo de enfermedad discal degenerativa.
Bebe suficiente agua. No todos saben que beber suficiente agua es fundamental para la salud de la columna vertebral. Esto se debe a que los discos intervertebrales están compuestos principalmente de agua. La deshidratación hace que estos discos pierdan elasticidad y flexibilidad, lo que aumenta el riesgo de lesiones y dolor de espalda. ¡Comencemos el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
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