Riesgo de accidente cerebrovascular
Según el Ministerio de Salud , la insolación, el golpe de calor o el golpe de calor son riesgos comunes debido al calor. Las principales causas son la exposición prolongada, el trabajo en ambientes calurosos y con altas temperaturas o los cambios repentinos de temperatura ambiental.
En días calurosos, evitar salir entre las 10h y las 16h.
Algunos grupos de alto riesgo incluyen: los ancianos, los niños y las mujeres embarazadas.
Personas que trabajan o realizan ejercicio de alta intensidad al aire libre bajo el sol durante largos periodos de tiempo o en ambientes calurosos como trabajadores agrícolas , trabajadores de hornos de ladrillos, fundiciones de acero...
Personas con enfermedades crónicas: hipertensión arterial, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma, diabetes...
Síntomas a tener en cuenta
Los síntomas de problemas de salud comunes durante el clima cálido dependen de la duración de la exposición al calor y del grado de aumento de la temperatura corporal.
Leve: fatiga, sed, mareos, aturdimiento, aumento del ritmo cardíaco, aumento del ritmo respiratorio, ansiedad, palpitaciones, calambres.
Grave: dolor de cabeza intenso, dificultad creciente para respirar, náuseas o vómitos, debilidad o parálisis en un lado del cuerpo, convulsiones, desmayos o coma, colapso cardiovascular (latidos cardíacos rápidos, presión arterial baja) y posible muerte.
Evite las horas más calurosas, beba suficiente agua
Para evitar problemas de salud durante los días calurosos, el Ministerio de Salud recomienda limitar la exposición al sol, especialmente entre las 10:00 y las 16:00. Esta es la hora más calurosa del día.
Las personas que se encuentren en una habitación con el aire acondicionado bajo no deben salir al sol repentinamente, sino que deben dar tiempo a sus cuerpos para que se adapten al ambiente exterior aumentando la temperatura del aire acondicionado o sentándose a la sombra antes de salir. Use ropa fresca y absorbente.
En cuanto a la nutrición, debería aumentar su consumo de verduras y frutas. Incluya sopa en sus comidas diarias. En particular, debería beber al menos 1,5 a 2 litros de agua al día. Debe beber varias veces al día, evitando beber demasiada agua de golpe.
Ejercicio para mejorar tu resistencia y tolerancia a las condiciones climáticas cálidas.
Quienes deban trabajar en climas cálidos deben planificar su horario de trabajo para que sea en un clima fresco, como temprano por la mañana o al final de la tarde. Limite el tiempo de trabajo en ambientes con altas temperaturas.
Si tiene que trabajar, no trabaje demasiado tiempo en un ambiente caluroso y evite actividades físicas extenuantes. Debe descansar periódicamente en un lugar fresco durante 15 a 20 minutos después de trabajar entre 45 minutos y una hora.
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