No te preocupes por enfermarte: Deliciosas comidas familiares de otoño que fortalecen tu sistema inmunológico

GĐXH - Con el cambio de estación, la resistencia del cuerpo suele disminuir. Una comida familiar nutritiva con muchos platillos deliciosos es la clave para mantener la salud de toda la familia.

Principios nutricionales para las comidas familiares durante el cambio de estaciones

El cambio de estación siempre es una época que provoca cansancio, resfriados, tos o dolor de garganta con facilidad. En lugar de depender únicamente de suplementos, los nutricionistas animan a cada familia a comenzar con comidas diarias. Una alimentación equilibrada, combinada con alimentos que fortalezcan el sistema inmunitario, ayudará al cuerpo a mantenerse sano y a combatir enfermedades.

Cuatro grupos de sustancias adecuados: proteínas, almidón, grasas y vitaminas y minerales. Aumente el consumo de verduras y frutas ricas en vitamina C (naranja, pomelo, guayaba y brócoli). Elija alimentos ricos en zinc, selenio y omega-3 para fortalecer el sistema inmunitario. Limite las frituras con mucho aceite y sustitúyalas por alimentos hervidos, al vapor o horneados.

Sugerencias para comidas familiares que sean cálidas y ‘recarguen’ la resistencia de toda la familia

Comida 1

- Melón amargo relleno de carne

- Cerdo hervido

- Corazón salteado con cacahuetes

- Mandarina de postre

Las comidas de otoño aumentan la resistencia de toda la familia.

Comida 2

- Tofu hervido

- Pepino

- Pollo con limoncillo

- Sopa de verduras

- Uvas de postre

El menú familiar de otoño ayuda a que el cuerpo esté más sano.

Comida 3

- Espinacas de agua salteadas con ajo

- Camarones fritos

- Pescado cocinado con eneldo

- Verduras crudas

Los platos nutritivos de otoño aumentan la resistencia natural.

Bandeja 4

- Sopa de calabaza con huesos

- Carne hervida

- Melón amargo salteado con huevos

- Frijoles cocidos

- Calabaza salteada con brotes de soja

Las comidas familiares ricas en proteínas aumentan la resistencia en otoño.

Bandeja 5

- Sopa de champiñones y calabaza

- Panceta de cerdo crujiente

- Maíz frito

- Berenjenas en escabeche

- Uva

Comida cálida de otoño para combatir la gripe.

Bandeja de 6

- Sopa de verduras

- Balut

- Carne estofada

- Verduras crudas servidas con

- Postre de yaca

Un menú de otoño sencillo pero nutritivo.

Bandeja 7

- Pierna de cerdo estofada con verduras

- Costillas a la parrilla

- Pescado frito

- Mango maduro de postre

Los platos de otoño ayudan a los niños a reforzar su inmunidad.

Bandeja de 8

- Pollo frito con sal

- Rollitos de primavera con forma de oreja

- Costillas agridulces

- Verduras salteadas

- Cacahuetes hervidos

- Verduras crudas

Las deliciosas comidas de otoño aumentan la resistencia de las personas mayores.

Bandeja de 9

- Melón amargo salteado con huevos

- Carne estofada con huevos de codorniz

- Camarones fritos

- Sopa de verduras

Comida familiar de otoño con verduras ricas en vitaminas.

Bandeja de 10

- Cacahuetes hervidos con salsa de sésamo

- Camarones fritos con panceta de cerdo

- Sopa de calabaza

Menú familiar de otoño complementado con anticuerpos naturales.

Bandeja de comida 11

- Ensalada de plátano, verduras y pollo

- Frijoles fritos

- Tomate

- Verduras crudas

Delicias de otoño que favorecen un sistema inmunológico saludable.

Bandeja de 12

Pescado asado

- Rollitos de verduras

- Fideos de arroz

- Mandarina

Las comidas de otoño ayudan a aumentar la resistencia a las enfermedades.

Bandeja 13

- Camarones mantis salteados con guisantes

- Pollo frito

- Verduras hervidas

- Agua de verduras

- Pollo estofado

Comida familiar de otoño cálida y nutritiva.

Bandeja 14

- Sopa de verduras con carne magra de cerdo

- Pescado frito

- Huevos braseados con carne y pulpa de coco

- Repollo encurtido

- Pera

Menú de otoño saludable para toda la familia.

Bandeja 15

- Espinacas de agua hervidas

- Cerdo hervido

- Berenjenas en escabeche

- Pepinillos

- Frijoles fritos

Los platos nutritivos de otoño ayudan a reforzar la inmunidad.

Bandeja 16

- Berenjenas en escabeche

- Agua de verduras

- Huevos fritos con hojas de betel

- Espinacas de agua hervidas

- Pollo estofado

Deliciosa y saludable comida de otoño.

Bandeja 17

- Sopa de verduras

- Huevos fritos con hojas de betel

- Carne picada salteada con maíz y zanahorias

- Berenjenas en escabeche

- Frijoles fritos

Menú de otoño con sopa nutritiva para aumentar la resistencia.

Bandeja de comida 18

- Ensalada

- Albóndigas fritas

- Sopa de calabaza con carne picada

- Mango

Comida sencilla de otoño rica en vitaminas.

Bandeja de comida 19

- Estofado de ternera con verduras

- Brotes de chayote salteados

- Papas fritas

- Rollitos de primavera fritos

- Verduras crudas

Las comidas familiares en otoño ayudan a prevenir los resfriados.

Bandeja de 20

- Verduras hervidas

- Pescado frito

- Carne hervida

- Agua de verduras

- Kimchi

Los platos de otoño son fáciles de cocinar y aún así nutritivos.

Bandeja de comida 21

- Sopa de cangrejo

- Pepino

- Berenjenas en escabeche

- Pescado estofado

- Carne quemada

El menú familiar de otoño complementa los nutrientes esenciales.

Bandeja 22

- Pollo hervido

- Arroz glutinoso de loto con hojas de pandan

- Repollo hervido

- Agua de verduras

- Pescado estofado

Deliciosa comida de otoño, refuerza la inmunidad.

Bandeja 23

- Carne de ganso hervida

- Taro cocido con huesos

- Pepino

- Verduras crudas

- Caqui encurtido

Una comida de otoño equilibrada para toda la familia.

Bandeja de comida 24

- Sopa de calabaza con alitas de pollo

- Pollo hervido

- Brotes de bambú salteados con mollejas de pollo

- Pollo estofado

Las delicias de otoño ayudan al cuerpo a combatir enfermedades menores.

Bandeja 25

- Brotes de bambú salteados con hojas de betel

- Sopa de verduras

- Frijoles con salsa de tomate

- Huevos fritos

- Berenjenas en escabeche

Un menú ligero de otoño te mantiene saciado por más tiempo.

Bandeja 26

- Sopa de calabaza con huesos

- Guisantes salteados

- Huevos fritos

carambola

Comida familiar de nutrición completa en otoño.

Bandeja 27

- Carne frita

- Pepinillos

- Melón amargo con cerdo desmenuzado

- Hilo dental

- Hojas de higuera

Comida de otoño con verduras verdes.

Bandeja 28

- Maíz hervido

- Carne hervida

- Pierna de cerdo cocida con calabaza

- Verduras hervidas

- Mandarina

Menú fresco de otoño, bueno para la digestión.

Bandeja 29

- Camarones al vapor

- Sopa de carne picada y espinacas

- Coliflor hervida

- Tofu con salsa de tomate

- Carne de res salteada con espinacas de agua

Los platos de otoño ayudan al cuerpo a mantenerse flexible y saludable.

Bandeja de comida 30

- Empanadillas fritas

- Carne de res salteada

- Pupa

- Sopa agria de almejas

Comida de otoño sencilla pero deliciosa.

Bandeja de comida 31

- Hojas de lolot a la parrilla

- Sopa de luffa

- Tofu con salsa de tomate

- Bok choy hervido

- Panceta de cerdo crujiente

Las comidas familiares de otoño son ricas en proteínas para ganar músculo.

Bandeja 32

- Tofu frito

- Huevos fritos con hojas de betel

- Berenjenas en escabeche

- Carne picada salteada con maíz y zanahorias

- Sopa de espinacas de Malabar

El menú de otoño añade muchas vitaminas para toda la familia.

Bandeja 33

- Cacahuetes tostados y salados

- Espinacas de agua salteadas

- Jugo de verduras

- Empanadillas fritas

- Rollitos de primavera fritos

Las delicias de otoño fortalecen la salud inmunológica.

Bandeja 33

- Espinacas de agua salteadas con ajo

- Berenjenas en escabeche

- Codorniz crujiente

- Tofu estofado

- Sopa de espinacas de agua y carambolas encurtidas

Comida de otoño cálida y nutritiva.

Bandeja 34

- Rollitos de primavera fritos

- Sopa de verduras

- Berenjenas en escabeche

- Ensalada, fideos

Las comidas familiares de otoño ayudan a que toda la familia se mantenga saludable.

Bandeja 35

- Costillas de cerdo asadas

- Balut

- Espinacas de agua hervidas

- Carne picada salteada con maíz

- Sopa de gloria de la mañana

- Verduras crudas servidas con

- Huevos cocidos

Menú de otoño rico en nutrientes para aumentar la resistencia.

Bandeja 36

- Tofu con salsa de tomate

- Verduras hervidas

- Cacahuetes tostados y salados

- Cerdo frito con camarones

- Sopa de huesos y raíces

Los platos de otoño son adecuados para el cambio de estación.

Bandeja 37

- Albóndigas fritas

- Sopa de luffa, verduras

- Berenjenas en escabeche

- Rollito de primavera

La comida de otoño es fácil de comer y consume mucho arroz.

Bandeja 38

- Carne de res envuelta en hojas de betel

- Carne estofada

- Berenjenas en escabeche

- Sopa

- Huevos de tomate

Deliciosa comida de otoño, mejora la salud intestinal.

Bandeja 39

- Camarones al vapor

- Intestinos de cerdo hervidos

- Huevos fritos

- Verduras hervidas

- Sopa de huesos

- Berenjenas en escabeche

Menú de otoño fácil de preparar y rico en proteínas.

Bandeja de 40

- Cola de cerdo hervida

- Pollo estofado

- Berenjenas en escabeche

- Sopa de luffa, verduras

Las delicias de otoño ayudan a que tu cuerpo esté más saludable cada día.

Bandeja 41

- Berenjenas en escabeche

- Pollo frito

- Espinacas de agua hervidas

- Agua de verduras

- Berenjenas en escabeche

- Huevos fritos

Comida familiar de otoño saludable y nutritiva.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm