Cosas que todos deben recordar al comer fuera durante el feriado del 2 de septiembre

GĐXH - Con las condiciones climáticas actuales, es necesario prestar atención a la alimentación. Sobre todo, después de unas largas vacaciones, el cuerpo se fatiga fácilmente y tiene dificultades para ponerse al día con el trabajo. Por lo tanto, la dieta es fundamental.

Coma alimentos cocinados y beba agua hervida.

Las fiestas navideñas son una época en la que aumentan los casos de intoxicación alimentaria. Para prevenir este riesgo, los nutricionistas recomiendan cocinar bien los alimentos. Limite el consumo de alimentos crudos para evitar intoxicaciones, que pueden tener efectos negativos para la salud.

Coma más fibra

Debes complementar tu dieta con alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, para equilibrar tu nutrición. Necesitas complementar diariamente al menos 400-500 gramos de verduras y 200-300 gramos de fruta para aportar al cuerpo la cantidad necesaria de fibra.

Debes complementar alimentos ricos en fibra como frutas y verduras verdes para equilibrar la nutrición.

Los destinos "sobrecargados" suponen un riesgo de intoxicación alimentaria

Durante sus viajes, los turistas no solo desean explorar el paisaje, sino también descansar y disfrutar de las especialidades locales. Esto demuestra que, para ellos, la gastronomía no se limita a comer y beber, sino también a explorar y experimentar las particularidades culturales de cada destino.

Sin embargo, es debido al procesamiento y la venta en pequeños restaurantes, puestos callejeros y vendedores ambulantes que la cuestión de la seguridad alimentaria es más preocupante.

En las zonas turísticas , para atender a "plena capacidad" el fuerte aumento de visitantes durante las fiestas del Tet en general y el 2 de septiembre en particular, muchos restaurantes y establecimientos de comida ya no garantizan las medidas de higiene y seguridad alimentaria adecuadas como de costumbre.

Cocine siempre bien los alimentos para evitar intoxicaciones.

Además, almacenar demasiados alimentos reduce su calidad. Muchos puestos de comida callejera de temporada utilizan alimentos de origen desconocido, y el proceso de procesamiento no es higiénico; los alimentos crudos y cocinados no se almacenan por separado, lo que aumenta el riesgo de contaminación cruzada. Los vendedores de alimentos también desconocen la higiene alimentaria, por lo que es fácil causar intoxicaciones alimentarias.

Comer y beber con moderación y en cantidad.

Muchas personas suelen comer con libertad y no controlan su alimentación durante las fiestas, por lo que sus cuerpos son propensos a sufrir problemas de salud. Los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa pueden causar fácilmente aumento de peso y fatiga.

Coma alimentos frescos

Muchas personas suelen guardar alimentos en el refrigerador para facilitar su procesamiento, lo que provoca que pierdan su valor nutricional y provoquen desnutrición. Por lo tanto, conviene elegir alimentos frescos para procesar.

Aumente el consumo de platos hervidos, al vapor y guisados, y limite los fritos, asados ​​y a la plancha, ya que acumulan demasiada grasa. Limite el consumo de bebidas enlatadas con alto contenido de azúcar y gaseosas, y aumente el consumo de jugos de frutas naturales y frescos.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-ai-cung-can-ghi-nho-khi-di-an-uong-dip-nghi-le-2-9-172250827231049249.htm