Para empezar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Beber café ayuda a prevenir el síndrome del intestino irritable; ¿Debemos comer pitahaya de pulpa roja, blanca o amarilla?; ¿Qué deben hacer las mujeres para reducir el riesgo de cáncer?...
Tos y dificultad para dormir: 2 alimentos para comer antes de acostarse para reducir la tos
Cuando las bacterias o los virus entran en las vías respiratorias y causan inflamación, aumentan la secreción de moco, lo que provoca tos productiva. Una tos persistente al dormir dificulta conciliar el sueño y causa fatiga a la mañana siguiente.
El aumento de la secreción de moco en las vías respiratorias es el mecanismo natural de respuesta del cuerpo para lubricar y combatir los agentes inflamatorios. Cuando las bacterias y los virus atacan la mucosa de las vías respiratorias, el aumento de la secreción de moco ayuda a eliminarlos.
Beber un poco de miel antes de acostarse ayudará a reducir la tos y facilitará el sueño.
Las reacciones comunes incluyen goteo nasal, picazón en la garganta y tos. Al dormir, la mucosidad bajará más por la garganta que al acostarse, lo que empeora la tos.
La tos puede dificultar el sueño. Es importante reducir la tos para conciliar el sueño. Una de las mejores maneras de reducirla es mezclar un poco de miel y pimienta.
El método para preparar esta mezcla para suprimir la tos es muy sencillo. Solo hay que añadir un poco de pimienta negra a una cucharada de miel, ponerla en la boca, beberla a sorbos y tragarla. Si se trata de un niño, solo se necesita una cucharadita de miel, y para los adultos, una cucharada.
Numerosas investigaciones han demostrado la eficacia de la miel y la pimienta negra para reducir la tos. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 16 de noviembre .
Beber café ayuda a prevenir el síndrome del intestino irritable
Una nueva investigación publicada en la revista científica Nutrients descubrió que beber café regularmente puede ayudar a prevenir el síndrome del intestino irritable.
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno común del tracto digestivo que causa malestar abdominal, diarrea, estreñimiento e hinchazón.
El síndrome del intestino irritable es un trastorno común del tracto digestivo que causa malestar abdominal, diarrea, estreñimiento e hinchazón.
Se ha demostrado que el consumo de ciertos alimentos mejora los síntomas del SII en muchas personas. Por ejemplo, una dieta mediterránea, rica en frutas y verduras frescas, cereales integrales y frutos secos, reduce los síntomas del SII y mejora la salud en general.
Aunque ha habido muchos estudios previos que investigaron la asociación entre el consumo de café y el síndrome del intestino irritable, los resultados no han sido concluyentes y a menudo confusos.
Los investigadores analizaron la asociación entre el consumo de café y el riesgo de SII mediante una revisión sistemática y un metanálisis de los estudios disponibles sobre el tema. El metanálisis incluyó ocho estudios de Asia, África y el Reino Unido, con 432 022 participantes.
Los resultados revelaron que las personas que beben café con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir síndrome del intestino irritable que quienes no lo hacen. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 16 de noviembre .
¿Debo comer la fruta del dragón de pulpa roja y pulpa blanca o de piel amarilla y pulpa blanca?
La fruta del dragón de pulpa roja contiene más antioxidantes, mientras que la fruta del dragón de pulpa blanca tiene menos contenido de azúcar.
La nutricionista Nguyen Thu Ha, del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, afirmó que la pitahaya es una fruta popular no solo por su delicioso sabor, sino también por su riqueza en nutrientes. El grupo de antioxidantes (betalaínas, flavonoides e hidroxicinamatos), junto con su abundante contenido de fibra, hierro y magnesio, la convierten en una opción ideal para mejorar la salud y enriquecer la dieta diaria.
100 gramos de fruta del dragón contienen 60 gramos de calorías, 13 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas, 3 gramos de fibra, rica en vitaminas C, B1, B2, B3 y minerales como hierro, calcio y fósforo, y no contiene grasa.
La fruta del dragón contiene muchos valores nutricionales.
La pitahaya contiene polifenoles, carotenoides, vitamina C, etc., compuestos antioxidantes que ayudan a proteger las células de los radicales libres que causan enfermedades crónicas y el envejecimiento. Una dieta rica en antioxidantes también ayuda a prevenir enfermedades crónicas como cardiopatías, cáncer, diabetes y artritis, además de embellecer la piel y fortalecer el sistema inmunitario.
El doctor Thu Ha dijo que todos los tipos de fruta del dragón tienen casi la misma composición nutricional, con solo unas pocas pequeñas diferencias en el contenido de nutrientes entre la fruta del dragón de pulpa roja y la fruta del dragón de pulpa blanca.
Cuanto más roja es la fruta, más antioxidantes contiene. En otras palabras, la pitahaya de pulpa roja suele contener mayores cantidades de antioxidantes como vitamina C, caroteno (un precursor de la vitamina A) y licopeno, entre otros, que la pitahaya de pulpa blanca. Esto la convierte en un excelente alimento para la salud de la vista, la sangre y la piel. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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