GĐXH - Cuando el clima cambia y se vuelve frío, los síntomas de las enfermedades de los huesos y las articulaciones se vuelven más graves, afectando en gran medida la capacidad del paciente para moverse y funcionar.
Según las estadísticas del sector salud , Vietnam es uno de los países con mayor índice de enfermedades musculoesqueléticas, con más del 30% de las personas mayores de 35 años y el 60% de las mayores de 65. Esta enfermedad no solo es común en las personas mayores, sino que la tasa de infección entre los jóvenes está aumentando.
Las enfermedades musculoesqueléticas son bastante comunes como: Enfermedades relacionadas con manos, pies, dolor de cuello y hombros, dolor de columna, hernia discal, hemiplejia por enfermedad cerebrovascular, ictus...
Especialmente cuando el clima cambia y hace frío, los síntomas de las enfermedades de los huesos y las articulaciones se vuelven más graves, afectando en gran medida la capacidad del paciente para moverse y funcionar.
Cuando el clima cambia y hace frío, los síntomas de enfermedades óseas y articulares se agravan. Foto ilustrativa.
Según los médicos del Departamento de Neurología - Músculoesquelético del Hospital General Phu Tho , además de factores como el peso, la genética, la edad, el clima también tiene un impacto significativo en el sistema musculoesquelético.
Los cambios en la presión atmosférica cuando el clima se vuelve frío y aumenta la humedad hacen que los tendones, músculos, huesos y tejido cicatricial se contraigan, y causan un desequilibrio temporal en la presión corporal, aumentando la sensibilidad de las terminaciones nerviosas, aumentando el dolor del paciente.
Además, las bajas temperaturas, especialmente los cambios bruscos de calor y frío, aumentan la viscosidad del líquido sinovial, lo que provoca rigidez en las articulaciones y dificulta su movimiento. El clima también afecta el estado de ánimo, lo que indirectamente influye en la sensación de dolor.
Cómo limitar el dolor articular causado por los cambios climáticos
Los expertos dicen que, si bien es difícil evitar los brotes de dolor articular estacionales o relacionados con el clima, existen algunas formas de limitar el dolor articular cuando el clima cambia, especialmente cuando hace frío, como:
Mantén tu cuerpo caliente
La mayor parte del calor se pierde en las extremidades, por lo que es importante usar bufanda, gorro, zapatos y guantes. En días fríos o con el cambio de estación, las personas con osteoartritis deben tomar un baño caliente o remojar los pies en agua tibia para ayudar a relajar las articulaciones y reducir el dolor.
Frotar aceite o aplicar calor
Cuando las articulaciones muestran signos de dolor y rigidez debido al frío, es necesario calentar la zona afectada con aceite o compresas calientes. Para las compresas calientes, se puede usar una toalla o compresa caliente sobre la zona dolorida; la aplicación debe durar de 15 a 20 minutos cada vez, evitando aplicarlas demasiado calientes para evitar quemaduras en la piel. Es importante no frotar aceite ni compresas calientes sobre articulaciones con inflamación aguda que presenten síntomas de hinchazón, calor, enrojecimiento y dolor.
Come bien
Las personas con enfermedades articulares deben complementar su dieta con micronutrientes esenciales como calcio, vitaminas A, C, D y omega 3. En particular, deben consumir alimentos como salmón, arenque, sardinas, frutos secos, verduras de hoja verde y frutas, que son buenos para los huesos y las articulaciones.
Mantener una rutina de ejercicios
Mantenerse físicamente activo es importante para controlar los brotes de artritis. El entrenamiento de fuerza y los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez, mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones y aumentar el metabolismo y la energía.
Cosas a tener en cuenta cuando se sufre de dolor en las articulaciones durante el cambio de estaciones
Si sufre de dolor articular, debe limitar el consumo de carne roja, reducir los alimentos ricos en sal y azúcar, y evitar el abuso de alcohol. Foto ilustrativa.
Limite los alimentos azucarados: Estudios han demostrado que las personas que consumen muchas bebidas y alimentos azucarados pueden tener un mayor riesgo de desarrollar artritis que quienes beben poco o nada. El consumo elevado de azúcar también puede empeorar los síntomas de la artritis.
Consuma menos sal: Una dieta alta en sodio puede ser un factor de riesgo para enfermedades autoinmunes como la artritis. Por lo tanto, las personas con artritis deben reducir el consumo de sal en su dieta diaria para controlar la enfermedad.
Evite comer demasiada carne roja: La carne roja tiene más grasa, especialmente grasa saturada, que la carne blanca o las proteínas vegetales. Por lo tanto, consumir mucha carne roja se ha relacionado con un aumento de la inflamación y el empeoramiento de la hinchazón articular y los síntomas de artritis.
Evite el alcohol: El abuso de alcohol se asocia con un mayor riesgo de osteoartritis y puede empeorar los síntomas de la enfermedad. Cualquier persona con artritis debe limitar o evitar el consumo de alcohol. El consumo de alcohol también puede aumentar la frecuencia y la gravedad de los ataques de gota.
Además de las notas anteriores, los expertos recomiendan que para reducir el dolor articular es necesario evitar seguir experiencias boca a boca no científicas, medicamentos y alimentos funcionales de origen desconocido para no empeorar la enfermedad.
En algunos casos, si el dolor no se puede controlar y está acompañado de síntomas inusuales, el paciente debe acudir a un centro médico especializado para un examen y consulta oportunos.
¿Qué hacer con el dolor de rodilla cuando hace frío?[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm
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