El frío hace que las articulaciones ‘protesten’, ¿cómo afrontarlo?

Los expertos recomiendan que las personas mayores mantengan el ejercicio para mejorar el dolor óseo y articular - Ilustración: NAM TRAN

La condición de dolor en los huesos y articulaciones en el clima frío hace que los pacientes se sientan miserables en la vida diaria y el trabajo, reduciendo así la calidad de vida e incluso puede causar complicaciones no deseadas.

El Sr. Nguyen Van Vui (54 años, Hanói ) sufre de osteoartritis de rodilla desde hace más de tres años. Cada vez que el clima es inestable y lluvioso, o cuando el invierno se vuelve frío, siente un hormigueo y dolor en las articulaciones de la rodilla que resulta muy incómodo.

El dolor recurrente me dificulta moverme, lo que a veces me impide levantarme o caminar. Hay días en que el dolor es tan intenso que estoy tan cansado que no quiero comer y no puedo dormir por la noche, compartió el Sr. Vui.

Las enfermedades musculoesqueléticas son comunes en el clima frío.

El Dr. Nguyen Van Cuong, del Departamento de Acupuntura del Hospital de Medicina Tradicional Hung Yen , explicó que en invierno, el frío y la alta humedad propician el desarrollo de muchas enfermedades, especialmente las musculoesqueléticas. Estas enfermedades no solo causan molestias, sino que también afectan gravemente la calidad de vida del paciente.

Cuando hace frío, hay una sensación de mayor dolor y malestar en las articulaciones.

Algunas enfermedades comunes, como la osteoartritis , que es la degeneración del cartílago articular, suelen presentarse en personas mayores. El frío aumenta los síntomas de dolor e inflamación.

La artritis reumatoide , una enfermedad autoinmune, tiende a agravarse con el frío. Las personas suelen sentir dolor y rigidez en las articulaciones por la mañana y cuando baja el frío.

Además, el invierno también es la época en la que la gota tiende a aumentar debido a la dieta, especialmente al consumo de alimentos que contienen purinas.

Hacer ejercicio de forma razonable también es recomendable para prevenir enfermedades. En la foto: La carretera costera de Nha Trang está fresca por la mañana, ideal para hacer ejercicio . - Foto: TRAN HOAI

¿Cómo prevenir enfermedades?

Según el Dr. Cuong, la medicina tradicional considera que la salud es el equilibrio entre los elementos yin y yang, la sangre y los órganos internos. En invierno, el frío y la humedad pueden aumentar la temperatura corporal, causando estancamiento sanguíneo y problemas musculoesqueléticos.

El doctor Cuong sugiere algunas medidas específicas de prevención de enfermedades:

– Mantén el cuerpo caliente : Bañarse en agua tibia con algunas hierbas como jengibre, limoncillo o sal rosa ayuda a estimular la circulación sanguínea, calienta el cuerpo y reduce el dolor de las articulaciones.

Vístase con ropa de abrigo, con bufanda y calcetines para mantener calientes las zonas propensas al frío, como las manos, los pies y el cuello.

Dieta: Consuma alimentos calientes y fáciles de digerir, como gachas de jengibre, sopa de huesos y guisos. Estos alimentos no solo aportan nutrición, sino que también ayudan a mantener el cuerpo caliente.

Incluye hierbas como el jengibre, la canela, la cúrcuma y el ajo en tu dieta. Estas hierbas tienen propiedades antiinflamatorias, analgésicas y fortalecedoras del sistema inmunitario.

Los suplementos de calcio y vitamina D, así como los alimentos ricos en calcio como los camarones, el cangrejo, el pescado y la leche, pueden ayudar a mantener la salud de los huesos y las articulaciones. La vitamina D proveniente de la luz solar también es importante, por lo que se necesita un plan de suplementos cuando hay escasez de luz natural.

Ejercítate adecuadamente: Ejercicios suaves como el yoga o el tai chi no solo ayudan a mantener la flexibilidad corporal, sino que también generan una sensación de relajación. La medicina tradicional recomienda el ejercicio diario para mantener la circulación sanguínea.

Caminar todos los días, incluso cuando hace frío, puede ayudar a fortalecer las articulaciones y reducir el dolor.

– Utilizando tratamientos médicos tradicionales como la acupuntura, este método ayuda a estimular los puntos de acupresión, aumentar la circulación sanguínea, reducir el dolor y mejorar la función de las articulaciones.

Masaje de acupresión: Estas terapias ayudan a relajar los músculos, reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea. Puedes realizar un masaje suave en casa o consultar con un profesional.

Uso de la medicina herbal: Algunas medicinas tradicionales, como la artemisa y los remedios para las articulaciones, pueden ayudar a aliviar el dolor, reducir la inflamación y mejorar la salud articular. Consulte con un médico especialista en medicina tradicional para obtener la dosis adecuada.

Consulte a su médico periódicamente: si tiene antecedentes de problemas musculoesqueléticos, consulte a su médico para obtener asesoramiento oportuno.

Fuente: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm