¿Cuál es el efecto de correr 10 minutos cada mañana?

Correr es un ejercicio sencillo, pero ofrece resultados increíbles que no todos conocen. Estos son los beneficios de correr 10 minutos cada mañana:

Un corazón más sano

El periódico Thanh Nien citó al sitio web de noticias Runner's World, quien afirmó que, según el Dr. Todd Buckingham, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Grand Valley (EE. UU.), trotar 10 minutos al día ayuda a mantener el corazón sano. Esto ayuda a controlar la presión arterial y mejora la función cardíaca. Los músculos bombean sangre más rápido, manteniendo el corazón sano. Por lo tanto, practique trotar unos minutos todos los días.

Para los corredores principiantes, las primeras carreras pueden ser difíciles, dice el Dr. Buckingham. Respiran con dificultad, el corazón les late fuerte y apenas pueden levantar las piernas. Pero después de unas semanas de entrenamiento, debería ser más fácil. Si usan un monitor de actividad física, podrían notar que su frecuencia cardíaca es más baja que al principio. Cuanto más entrenen, más fuerte se volverá su corazón.

Sentirse más feliz

Al correr, la hormona de la felicidad, la endorfina, aumenta, lo que hace que tu cuerpo se sienta más feliz y saludable. Las investigaciones demuestran que correr tan solo 10 minutos puede aumentar la felicidad.

¿Cuáles son los beneficios de trotar 10 minutos cada mañana? Esta es una pregunta que mucha gente se hace.

Quema calorías y pierde peso

Según el periódico Lao Dong, citando a Eat This Not That, correr no solo es un buen ejercicio cardiovascular, sino también una excelente manera de perder peso. Dependiendo de tu velocidad y peso, puedes quemar unas 150 calorías con tan solo 10 minutos de carrera.

Mejorar la salud mental

Correr 10 minutos al día puede aliviar el estrés y beneficiar la salud mental. Las investigaciones demuestran que correr puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, reduciendo así los pensamientos negativos.

Músculos y huesos más fuertes

Correr también fortalece los músculos y las articulaciones. Correr con regularidad fortalece los músculos de las piernas y el torso. Correr aumenta la producción de hormonas de crecimiento que ayudan a sanar y reparar el tejido muscular. Correr fortalece los huesos.

En resumen, trotar 10 minutos cada mañana es excelente para la salud. Además, una de las ventajas significativas de correr en el mismo lugar es su comodidad y ahorro. Cualquiera puede practicar este ejercicio, en cualquier lugar, en cualquier momento, sin necesidad de equipo especial. Esto hace que correr en el mismo lugar sea una opción de ejercicio accesible para personas con agendas apretadas o recursos limitados.

Ha An (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/correr-10-minutos-en-la-morning-tiene-un-efecto-ar905294.html