Para empezar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Con qué frecuencia debes cambiar tu almohada para dormir bien?; Los últimos hallazgos sobre las horas de sueño ayudan a evitar la diabetes ; Las pruebas del genoma vietnamita ayudan a evaluar el riesgo de reacciones adversas a los medicamentos...
Un médico revela el ingrediente número uno que debes añadir a tu café matutino.
¿Has pensado alguna vez en añadir sabor a tu café? Si es así, ¡consulta el siguiente artículo!
El Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterólogo estadounidense, compartió recientemente en una publicación de Instagram que le gusta agregar especias a su café para "potenciar sus beneficios".
Te sorprenderás cuando pruebes añadir canela a tu taza de café favorita.
Hay muchas especias en tu cocina que pueden ayudar a combatir la inflamación intestinal, dice Will Bulsiewicz. Añádelas a tu café, refrigerios u otras comidas todos los días y podrías notar una mejora en tu salud intestinal.
«La canela, la especia por excelencia», sugiere Bulsiewicz. La canela es una especia deliciosa que combina especialmente bien con el sabor del café.
Los estudios demuestran que la canela puede reducir el azúcar en sangre, el colesterol y los triglicéridos en los diabéticos, según Healthline .
Si necesitas un toque extra de sabor, prueba a añadir una pizca de canela. Está sorprendentemente bueno.
Añadir canela al café molido antes de prepararlo o mezclarla después de prepararlo crea una taza de café con canela deliciosa y nutritiva. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 16 de septiembre.
¿Con qué frecuencia debes cambiar la almohada para dormir bien?
Cuando se trata de un sueño reparador, lo primero que viene a la mente es un espacio tranquilo con luces tenues, temperatura fresca y un colchón suave. Pero, de hecho, hay otro elemento fundamental para un buen descanso: la almohada. Usar una almohada demasiado vieja afectará negativamente el sueño.
Los expertos recomiendan cambiar las fundas de almohada al menos una vez a la semana. Esto es importante porque las fundas acumulan células cutáneas muertas, sudor, saliva, cabello, ácaros del polvo y grasa cutánea. Además, estos elementos pueden atravesar la funda y acumularse en la almohada.
Las personas que duermen boca arriba se beneficiarán de almohadas con una zona cóncava en el medio.
Si se acumula durante mucho tiempo, se creará un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias y aumentará el riesgo de problemas cutáneos. Además, las personas con piel sensible también son más propensas a sufrir alergias si la almohada está demasiado sucia y vieja.
Para garantizar la salud, los expertos recomiendan lavar las almohadas cada pocos meses. Además, es fundamental cambiarlas, especialmente las viejas que están manchadas, tienen mal olor, han perdido mucho volumen y ya no están intactas. Esta estructura ya no sujeta bien la cabeza, perdiendo la suavidad necesaria para un buen descanso.
La mayoría de los expertos recomiendan cambiar la almohada al menos cada dos años. Sin embargo, este periodo no es fijo; puede ser mayor o menor, dependiendo de la calidad y el estilo de la almohada. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 16 de septiembre.
Los últimos hallazgos sobre las horas de sueño ayudan a evitar la diabetes
¡Felicidades si tienes el hábito de acostarte y despertarte temprano! Según un nuevo estudio publicado en la revista médica Annals of Internal Medicine , esto puede ayudarte a reducir el riesgo de diabetes en un 19 %.
Por el contrario, las personas que se acuestan tarde y se despiertan tarde (es decir, que habitualmente se van a dormir después de las 12 de la noche) tienen más probabilidades de desarrollar diabetes .
¡Felicitaciones si tienes el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano!
El estudio, realizado por científicos del Hospital Brigham and Women's de la Facultad de Medicina de Harvard (EE. UU.), incluyó a 63.676 participantes de entre 45 y 62 años. No tenían antecedentes de cáncer, enfermedades cardiovasculares o diabetes al inicio del estudio.
Durante el período de seguimiento de ocho años, los participantes informaron sobre factores de salud, entre ellos dieta, peso e índice de masa corporal, duración del sueño, estado de tabaquismo, consumo de alcohol, actividad física y antecedentes familiares de diabetes.
Al final, se registraron 1925 casos de diabetes. En general, los noctámbulos tenían un riesgo 54 % mayor de llevar un estilo de vida poco saludable que los madrugadores, según la autora principal, la Dra. Sina Kianersi. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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