Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos comparten notas sobre la natación en invierno; ¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche?; Recomendaciones para una calefacción segura en climas fríos...
Descubre los beneficios inesperados de correr en invierno
Un estudio reciente realizado por científicos estadounidenses ha descubierto que correr en invierno aporta muchos beneficios.
Muchos corredores evitan correr cuando hace frío, pero las investigaciones han demostrado que correr en temperaturas frías puede ser igual de efectivo.
En comparación con correr en verano, correr en invierno puede ayudar a quemar grasa mala, perder más peso y hacerte sentir mejor en general.
Correr en climas más fríos puede ayudar a quemar grasa dañina y perder más peso.
El Dr. Joshua Blomgren, especialista en medicina deportiva de la Universidad RUSH (EE. UU.), explica: «A pesar del frío, animo a la gente a seguir corriendo al aire libre de forma segura. El ejercicio es medicina, incluso en invierno».
Correr en invierno tiene muchos beneficios, entre ellos:
Reduce el estrés térmico. Correr en climas fríos reduce el estrés térmico corporal, lo que facilita correr en invierno que en verano. Una temperatura corporal más alta se asocia con un mayor esfuerzo y estrés para el corazón, los pulmones y el metabolismo.
Acelera el metabolismo. Correr en climas fríos ayuda al cuerpo a acelerar el metabolismo, manteniendo un peso saludable.
Mejora tu estado de ánimo. El trastorno afectivo estacional se produce cuando hay menos luz solar durante el día. Correr en invierno libera sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la serotonina y las endorfinas. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 29 de diciembre .
Los médicos comparten notas mientras nadan en invierno
A la hora de nadar en invierno, hay que prestar atención a elegir ropa adecuada, como ropa térmica, calentar el cuerpo antes de nadar y no saltar al agua de forma repentina...
El doctor especialista Ho Thanh Lich, subdirector del Departamento de Cuidados Intensivos de Urgencias del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, explicó que la natación es un deporte para personas de todas las edades, que ayuda a mejorar la salud y el ánimo. Nadar con regularidad ayuda a aumentar la fuerza, mejorar la calidad del sueño, estimular pensamientos positivos, mejorar la circulación sanguínea, oxigenar el cuerpo y mantener un peso saludable.
Niños nadando en una piscina en la ciudad de Thu Duc, Ciudad Ho Chi Minh.
Sin embargo, cuando el clima se vuelve frío, nadar puede representar riesgos potenciales debido al choque térmico, por lo que debemos prestar atención a algunas de las siguientes cuestiones para garantizar nuestra seguridad al nadar en la temporada de frío.
Elige el traje de baño adecuado . El traje de neopreno se considera la opción perfecta para mantener el cuerpo abrigado al nadar en invierno. Además, es necesario llevar gorro, gafas de natación...
Calienta antes de nadar. Calentar antes de nadar es fundamental, especialmente en climas fríos. Ayuda a calentar el cuerpo, activar los músculos y reducir el riesgo de calambres.
No salte al agua repentinamente. Definitivamente no salte al agua repentinamente, ya que el agua fría le causará dificultad para respirar y choque térmico. Esto es muy peligroso y puede provocar un derrame cerebral. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 29 de diciembre .
Los médicos finalmente lo aclaran: ¿es mejor ducharse por la mañana o por la noche?
El médico Jason Singh, MD, residente en Virginia, publicó esta semana un video en TikTok en el que analiza si es mejor ducharse por la mañana o por la noche.
La mayoría de la gente se ducha todos los días, pero el mejor momento del día para ducharse todavía es motivo de debate.
Según el Dr. Singh, tomar una ducha por la noche mejora la calidad del sueño, elimina los contaminantes e hidrata la piel seca .
Bañarse por la noche tiene más beneficios
En general, bañarse por la noche tiene más beneficios, dice el Dr. Singh en el video, que tiene más de 688.000 visitas.
Singh afirma que un baño caliente desencadena la liberación de melatonina, la hormona del sueño, que le indica al cuerpo que es hora de dormir. En las horas previas a dormir, el cuerpo se enfría de forma natural, lo que facilita conciliar el sueño. Tomar un baño caliente y secarse imita ese proceso.
Un metaanálisis de 17 estudios realizado en 2019 descubrió que tomar un baño por la noche a una temperatura entre 40 y 42,5 grados centígrados ayudará a tener una mejor calidad de sueño.
Tomar una ducha cerca de la hora de acostarse también puede ayudarle a sentirse más limpio antes de meterse bajo las sábanas.
El Dr. Singh dice: Bañarse por la noche ayuda a eliminar la suciedad del día, ya sean contaminantes ambientales, sudor o malos olores. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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![[Foto] Los líderes provinciales de Gia Lai ofrecen flores en el Monumento del Tío Ho con los grupos étnicos de las Tierras Altas Centrales.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
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