Consejos para combatir la gripe durante el Tet

Para evitar contraer gripe durante el Tet, las personas deben vacunarse, mantener el cuerpo caliente, beber agua tibia, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y comer los alimentos adecuados.

Para evitar contraer gripe durante el Tet, las personas deben vacunarse, mantener el cuerpo caliente, beber agua tibia, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y comer los alimentos adecuados.

El Centro Nacional de Pronóstico Hidrometeorológico indicó que las temperaturas durante las festividades del Año Nuevo Lunar bajarán repentinamente, y muchas zonas experimentarán un frío intenso. Este es un entorno propicio para el desarrollo de virus y bacterias que causan la influenza, incluida la gripe estacional.

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Por lo tanto, para prevenir la gripe, los pacientes necesitan tomar una combinación de medidas de cuidado de la salud como: Mantener la nariz, el cuello y el pecho calientes usando un cuello alto o una bufanda.

No se abrigue demasiado cuando haga frío, ni siquiera en interiores. Use varias capas de ropa fina en lugar de ropa demasiado gruesa para reducir la incomodidad y evitar que el viento entre en el cuerpo. Evite por completo quemar leña o calentar carbón en espacios cerrados para evitar la asfixia.

Mantenga los pies calientes usando calcetines, zapatos de suela gruesa y plantillas. Remoje los pies en agua tibia mezclada con hierbas como jengibre, aceite de cajeput, menta... o un poco de sal antes de acostarse. No use agua demasiado caliente. Las mujeres durante la menstruación y las personas con enfermedades cardiovasculares no deben remojar los pies.

La deshidratación provoca la sequedad de la membrana mucosa que protege las vías respiratorias, lo que afecta las vías respiratorias. En climas fríos, es recomendable beber suficiente agua para favorecer la circulación sanguínea, reducir la irritación, la sequedad de garganta y la fluidez de la flema. Beber agua tibia e inhalar vapor caliente puede despejar las vías respiratorias. Por el contrario, el agua fría puede provocar que la mucosa respiratoria se contraiga o hinche, causando congestión y facilitando el ataque de virus y bacterias, que pueden causar enfermedades.

Los médicos recomiendan que los adultos beban de 2 a 3 litros de agua al día, repartidos en varias tomas. Priorice el agua filtrada, los zumos de frutas, las sopas de verduras o las infusiones como el té de jengibre, la miel y la hierba limón. Minimice el consumo de cerveza, alcohol y café.

Hacer ejercicio de 20 a 30 minutos al día ayuda al cuerpo a mantenerse flexible, a mejorar la circulación sanguínea y a fortalecer el sistema inmunitario. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de obesidad y apnea del sueño.

Algunas actividades al aire libre que son buenas para la salud incluyen caminar, trotar, montar en bicicleta, nadar, fútbol, ​​​​bádminton... Si hace frío y no puedes salir, puedes sustituirlo por yoga, gimnasio o tenis de mesa.

Una dieta sana y equilibrada ayuda a mejorar la condición física y a reducir el riesgo de enfermedades. Priorice el consumo de frutas y verduras frescas ricas en vitamina C para proteger el cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres, las sustancias químicas tóxicas y los contaminantes, y para reducir el riesgo de infecciones respiratorias. Algunas frutas y verduras que pueden servir de referencia son el chile, la col rizada, el brócoli, la guayaba, los cítricos, etc.

Las verduras y frutas ricas en vitamina A, como la batata, la zanahoria, el tomate y la papaya, favorecen la regeneración del epitelio respiratorio, reduciendo el riesgo de infecciones. Los cereales, el marisco, los huevos y las legumbres, ricos en proteínas, contribuyen a fortalecer las defensas del organismo.

Para garantizar la salud general, las personas deben limitar el consumo excesivo de dulces, como caramelos, mermeladas, alimentos procesados ​​o alimentos fritos con mucho aceite y órganos animales.

La falta de sueño provoca una disminución del sistema inmunitario, lo que aumenta la inflamación. Para que el sistema inmunitario funcione al máximo, los adultos necesitan dormir 7 horas o más cada noche.

Para evitar enfermarse durante el Tet, es fundamental mantener la higiene personal y un espacio limpio. Limpie y aspire la casa; cambie las sábanas y fundas de almohada con regularidad, y lave las cortinas. Limpie las superficies comunes, como los pomos de las puertas, los pasamanos de las escaleras y los controles remotos del televisor, con una solución desinfectante a base de alcohol.

Mantener la higiene personal, usar mascarilla al salir, especialmente en lugares concurridos o en contacto cercano con personas que presenten signos de tos, fiebre, secreción nasal... Lavarse las manos con jabón o solución antiséptica después de regresar de lugares públicos, antes y después de comer y beber, después de ir al baño, toser o sonarse la nariz, tocar animales.

Cúbrase la boca y la nariz al toser o estornudar para evitar la propagación de virus y bacterias. Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Haga gárgaras con solución salina o un enjuague bucal especial a diario.

Una medida importante e imprescindible para prevenir la enfermedad es la vacunación. Según el Dr. Nguyen Tuan Hai, del Sistema de Vacunación Safpo/Potec, la vacunación es una medida eficaz para prevenir el brote y la propagación de la gripe durante el Tet y la temporada de festivales de primavera de 2025.

Idealmente, se recomienda vacunarse contra la gripe al menos dos semanas antes de la festividad del Tet para que la vacuna tenga tiempo suficiente para generar una respuesta inmunitaria. Sin embargo, si aún no se ha vacunado, aún está a tiempo de protegerse y proteger a su familia en los primeros días de la primavera.

Vacunarse contra la gripe antes del Tet tiene muchos beneficios. En primer lugar, la vacuna ayuda a proteger la salud, reduciendo el riesgo de contraer la gripe y sus complicaciones graves. Esto le permite disfrutar de unas felices y seguras vacaciones del Tet sin preocuparse por problemas de salud.

Vacunarse contra la gripe también ayuda a proteger a su familia y comunidad, especialmente a los grupos vulnerables como las personas mayores, los niños pequeños y las personas con afecciones subyacentes. Al vacunarse, no solo se protege, sino que también reduce el riesgo de contagiar el virus de la gripe a otras personas.

Además, la vacunación contra la gripe también ayuda a reducir la carga de los centros médicos , que suelen estar saturados durante la festividad del Tet. La vacunación ayuda a reducir el número de casos de gripe que requieren hospitalización, lo que alivia la carga del sistema sanitario.

Los expertos recomiendan vacunarse contra la gripe anualmente. Esta es la medida preventiva más eficaz. La vacuna tetravalente contra la gripe protege contra cuatro cepas comunes del virus de la influenza.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido desde hace tiempo estaciones de vigilancia del virus de la gripe estacional en todo el mundo (incluso en Vietnam) para aislar e identificar los virus de la gripe estacional que circulan en las regiones (regiones geográficas, climas, hemisferios norte y sur, etc.).

A partir de allí, predecir y determinar la cepa del virus de la gripe que aparecerá en la temporada de invierno-primavera en el hemisferio norte (de octubre a finales de abril del próximo año) y en la temporada de invierno-primavera en el hemisferio sur (de mayo a octubre de cada año).

A partir de la determinación de qué cepas del virus de la gripe es probable que prevalezcan en diferentes lugares (hemisferios norte y sur), la OMS proporcionará directrices sobre las cepas del virus de la gripe para la producción de vacunas contra la gripe estacional que los fabricantes de vacunas deberán seguir y suministrar al mercado en el mejor momento (el hemisferio norte es alrededor de agosto-septiembre, y el hemisferio sur es alrededor de abril-mayo cada año).

Es por eso que los que vivimos en Vietnam necesitamos recibir la vacuna contra la gripe estacional una vez al año y antes de que comience la temporada de gripe, además de recibir la vacuna estacional recomendada.

Dado que Vietnam se encuentra en la región tropical monzónica, la temporada de gripe en el norte y el sur puede variar ligeramente en el tiempo. Sin embargo, dado que Vietnam se encuentra completamente en el hemisferio norte y según las recomendaciones de la OMS, es recomendable vacunarse contra la gripe estacional del hemisferio norte, que cubre desde este invierno hasta finales de la próxima primavera. Esto significa que, para prevenir la gripe estacional, todos deberían vacunarse en otoño.

Respecto a la cuestión de si la vacuna contra la gripe se administra sólo a niños o adultos, según el Dr. Nguyen Tuan Hai, tanto los adultos como los niños necesitan recibir la vacuna contra la gripe estacional para proteger su salud.

Fuente: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html